Zu den eiern das ist ein mytos, man kann eier essen so viel man will junge, informier dich erstmal bevor du hier vorschreibst nur 2 eier in der woche lol ey so wenig ich esse 2-3 eier am tag die sind sau lecker haben alle vitamine und er will kein body builder werden... erstmal abnehmen und den körper an normale nahungsaufnahme wieder sensibilisieren, weil heutzutage fressen wir einfach zu viel und falsch deswegen erstmal richtig essen, und nebenbei auch bewegen, und dann kann man was für muskeln tun,
wenn man alles auf einmal machen will, abnehmen und muskelaufbau und nahrungs umstellung, das nenne ich kaputt machen.
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