[xLawliet]

Zitat von michei2

Milchmädchenformel -> Größe in cm - 100 (bei frauen -115) wäre dein Idealgewicht.

Aber wenn du athletisch aussehen willst wirst du immer über der 80kg Marke bleiben.
Muskeln wiegen eben mehr.
Als ich mit Basketball aufgehört hatte und zu Boxen begann, lag mein Gewicht später bei ca 86kg (bei 176cm). Man sieht dann schon sehr athletisch aus. Aber ein athlet bei +180cm und nur ein paar 60kg... NEVER Dann siehste eher wie ein Haken aus.

also ich bin kein mädchen XD nur so vorweg =3 nehme halt nur wie die meisten mädchen an der hüfte/beine zu..^^

also soll ich jetzt lieber nen halbes jahr durch nur cardio machen ODER weiter krafttraining? möchte nur dies wissen

[p0rnflakes]

Zitat von xLawliet

also soll ich jetzt lieber nen halbes jahr durch nur cardio machen ODER weiter krafttraining? möchte nur dies wissen

beides.

[michei2]

Also du musst keine extra Diät machen. Stell deine Ernährung ordentlich um. Dann und fang mit dem training (langsam steigern) an.
Je nach Trainingspensum wirste deine Ergebnisse fix sehen.
Wichtig! Nach dem Training was essen. Nicht fetthaltig oder so. kleiner Salat mit Pute zum beispiel.
Nach einem guten Training braucht der Körper stoffe zum Muskelaufbau.