[JuLeZ]

Mit der Wiederholungsanzahl kommt drauf an ob du definieren, Kraft, Masse oder Kraftausdauer aufbauen möchtest ;D
Kraft sag man bis 6
Masseaufbau 6-12
Definieren 15
Kraftausdauer alles darüber

[p0rnflakes]

Zitat von JuLeZ

Mit der Wiederholungsanzahl kommt drauf an ob du definieren, Kraft, Masse oder Kraftausdauer aufbauen möchtest ;D
Kraft sag man bis 6
Masseaufbau 6-12
Definieren 15
Kraftausdauer alles darüber

man kann NUR durch ernährung/cardio definieren, NICHT durch wiederholungsanzahl!