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Zitat von iceman79
Viele Meinen weil sie jetzt Bodybuilding machen dass sie viel Gewichte nehmen müssen. Eben das Gegenteil ist es. Weniger Gewichte und mehr Sätze..
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Ne, das stimmt nicht. Je höher die Gewichte und niedriger die Wiederholung, umso größer der Muskel!
Weiter ist wichtig: Die Muskelkontraktion! Also das anspannen des Muskels! Der Muskel sollte einige Sekunden lang angespannt sein, besser so lange, bis er anfängt zu BRENNEN! Wenn du das durchhalten kannst, schaffst du's auch!
Wenn du viele Wiederholungen machst, trainierst du im aeroben Bereich. Das ist also gut für die Kraftausdauer. Der Körper wird sehniger, die Muskeln werden kleiner.
Viel entscheidender ist übrigens die Ruhezeit des Muskels NACH dem Training... denn da wächst erst der Muskel, nicht während Training!
Zitat:
Zitat von iceman79
Weniger Gewichte und mehr Sätze.. Dein Köper wirds dir danken...
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Das stimmt aber auch... wenn du unerfahren bist, Gewichte noch nicht gestemmt hast, kann es leicht zu Verletzungen kommen. Ideal wäre es, im ersten Jahr BB mit wenigen Gewichten anzufangen. Entscheidend ist nämlich neben einer korrekten Atmung, auch ein perfekter Bewegungsablauf. Wenn sich nämlich da erstmal Fehler eingeschlichen haben, sind später Probleme vorprogrammiert...
Nahrungsmittelergänzung würde ich auch das Eiweis empfehlen. Das braucht der Muskel einfach zum wachsen!
MfG.
Hybrid-Darstellung
