[SJ_Stefan]

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[igor s.]

kommt immer darauf an, WAS du isst.....probiers mit
chips, schokolade, süßigkeiten, kuchen, alles, was viele kohlehydrate enthält am besten abends......

[__SANJA]

stopf alles in dich rein, trink nurnoch cola/säfte usw und weightgainer!

[Ricky90]

ja genau einfach sehr viel essen ^^

[Izmirli]

ne verusch lieber abends reis ,spaghetti oder fleisch zu essen
das mit den ganzen süßigkeiten und so sin ungesund auf dauer wird es dir denke ich mal nicht so gut gehen

[spc]

du musst reichlich kohlenhydrate zu dir nehmen dann klappt das auch und nebenbei solltest du das hier reinschmeißen

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dann wird das kein problem

[anonymous1993]

3000-4000Kcal(normaler Mensch 2000kcal) pro Tag , eventuell ernärungsplan...
Habe sozusagen gleiches Problem gehabt war auch untergewichtig, kommt halt genau drauf an ob du gleichzeitig noch sport machst und und und :P
Wenns dann i-wann mal echt nicht klappt hol dir diese KalorienDrinks wie [ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ] guck dir davon mal die Werte an z.B. Calorien :P

[oppaunke]

würd auch sagen, versuchs mal mit massgainer shakes ( hauptsächlich kohlenhydrate, kalorien haben die alle *g* )

ich weiß ja nicht wie du dich ernährst, ich für meinen teil ernähre mich eher ungesund, bin aber auf dem wege der besserung (=weniger softdrinks vor allem, mehr fleisch , mehr nudeln, und jeeede menge erdnussbutter )

für mich scheint das ein guter plan zu sein, habe in 2 monaten von 67 kg bei 1,90m größe jetz 72kg erreicht. Die 75kg möchte ich dieses Jahr noch schaffen, und im nächsten Jahr gehts dann an die 80-85kg. diese werden durch training geformt

empfehle übrigens, dass du dich bei fddb.info anmeldest und dort ein ernährungstagebuch führst, so kannst du besser ausloten was du so allles zu dir genommen hast. ich stelle jeden abend fest : da fehlt doch noch ne mahlzeit! (und haue dann nochmal ordentlich rein *g*)

[Krawummska]

Wenn du reines Fett aufbauen willst, versuche mal eine Kombination aus Fett und Kohlenhydraten.

Dazu kannst du natürlich auch herkömmliche Weight Gainer als auch spezielle Gainer (6000kcal pro 200ml-Flasche), die es aber meines Wissens nur auf Rezept gibt, probieren.

[creakhead]

das ist jetzt irgendwie, anders wieso darfst du dein gewicht ned mit muskeln erhöhen?

[xXUnbelievableXx]

Ich selbst müsste abnehmen von daher "Du Glücklicher" /ironie
Denke mal du musst viel Kohlenhydrate zu dir nehmen zeitgleich Kraftsport dann bauen sich auch Muskeln auf und das ergibt auch gewicht und nicht Fett sonst öffnest du bald den nächsten Thread " Wie kann ich wieder abnehmen, bin zu fett geworden"
Es muss ein gutes mittelmaß werden.
Wünsche dir viel glück auf deinem Weg und das ist zu schaffen, auch ohne Stoff.^^

[DanielleSchrapnell]

Ist es denn so, das Du auch wenig Hunger hast? Ich hatte das selbe Problem und als Frau wirste ziemlich fix als magersüchtige Tante abgestempelt.....nix mit schön schlank
[ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ] zum Beispiel hat bei mir echt was gebracht...

[PlooKoon]

Ich würde schon etwas auf die Ernährung aufpassen. Mit genügend Reis, Nudeln und Haferflocken, wirst du es schon hinbekommen.

[l4w]

Im härtesten Fall würde ich zu Weightgainern greifen, aber Ernährung ist das A & O.

[Schnullermaske]

Pass' auf, wenn Du nur viele Kohlenhydrate zu Dir nimmst, ohne gleichzeitig auf "Bewegung" zu achten - sonst setzt Du nicht nur Fett an, sondern siehst irgendwann auch fett aus! Und wenn Du schon schreibst, dass Du Probleme durch Deine Schilddrüsenfunktion und Deine Verdauung hast, dann kauf' Dir um Gottes Willen keine Shakes und schütte die in Dich rein, sondern rede mit einem Arzt!

Wie alt bist Du? Wie groß bist Du? Wieviel wiegst Du?

Und noch ein wenig weniger ernst...

Wenn Du nicht noch bei Deinen Eltern wohnen würdest, würde ich sagen: Fang' damit an, Bier zu trinken! Beginne mit 2, 3 jeden Abend und steigere Dich langsam aber sicher (geht schneller, als Du denkst) auf 6-8 Halbe täglich - Gewichtszunahme garantiert! Allerdings nur am Bauch! Glaub' mir...

[Count Goguck]

Zitat von Schnullermaske

Pass' auf, wenn Du nur viele Kohlenhydrate zu Dir nimmst, ohne gleichzeitig auf "Bewegung" zu achten - sonst setzt Du nicht nur Fett an, sondern siehst irgendwann auch fett aus! Und wenn Du schon schreibst, dass Du Probleme durch Deine Schilddrüsenfunktion und Deine Verdauung hast, dann kauf' Dir um Gottes Willen keine Shakes und schütte die in Dich rein, sondern rede mit einem Arzt!

Wie alt bist Du? Wie groß bist Du? Wieviel wiegst Du?

Er hat vollkommen Recht.
Wegen deiner Schilddrüse würde ich mit dem Arzt reden und ihn auch auf das "Untergewicht" Problem ansprechen.

Der wird schon Rat wissen. Und lass dich nicht von irgendwelchen Idealen verrückt machen. Im Alter wird sich das sowieso normaliesieren. So war es zumindest bei mir.

[Jagdhund1]

moin!

also ich habe extrem in sehr kurzer zeit mit maltodextrin zugelegt.
das bekommt man im web in "muscle-stores" in 5kg eimern für ca. 13 euro.
wenn du jeden tag 3-4 shakes mit jeweils 4-5 esslöffel trinkst, dann gehts ab... ich persönlich habe es mit eiweisspulver gemischt.

aber ob das ganze nun sehr gesund ist, sei dahin gestellt, da das zeugs immerhin nen glykämischen index wert von 115 hat. dein blutzuckerspiegel steigt stark an.
maltodextrin hat die eigenschaft, das es im körper nur sehr langsam aufgespalten wird, es wirkt also mehrere stunden.

lg jagdhund

[anonymous1993]

Zitat von SJ_Stefan

Also bin 175 und ca. 48 kg "schwer".

Ich will aber nicht nur am Bauch zunehmen, meine Arme sind so dünn wie Äste, und sehe beinahe sogar aus wie ein hungerndes Kind aus Afrika :/

Also da würde ich doch auf jedenfall sagen du musst Krafttraining machen oder vielleicht eine eventl. Kampsport art wo halt auch Arme gebraucht werden du kannst ja deinem Körper nicht sagen nimm mal bitte an den Armen mehr fett zu als am Bauch xD

P.S. Bin 16 und nehme dieses MutantMass seit kurz vor meinem 16ten Geb. und alles gut

[strokerboy]

hatte mit 16 bei 188 cm circa 63 kilo

paar jahre später: ca 105 KG

weg zum erfolg:

* mehr (hochwertige) kalorien zuführen als dein körper benötigst

* bodybuilding, krafttraining, nenn es wie du willst (gibt verträge für 20 euro im monat, das kann sich JEDER (!) leisten)


we we we . bbszene . de .... da findest du ALLE infos



kauf dir haferflocken, magerquark, thunfisch und sag deiner mama du willst mehr putenfleisch, gemüse, pangasius, etc etc. dazu trinkst mal 3-4 liter wasser am tag

schick mir ne PM wenn du nen ernährungsplan brauchst.


ps: lass dir nicht erzählen mann kann nix erreichen ohne stoff...