Hi,
Also Montag Haste viele Brustübungen und da wird der Trizeps ohnehinn schön Trainiert also Mitwochs die Kickbacks French press und Enges BD raus. Bei Mitwoch steht ja auch noch andres Trizepslastiges dabei...
Rudern einarmig? Lass es lieber mit 2 händen ist es besser! (keine Dysbalance)
Keine Beine??? Sry aber dann ist es kein TP!
3 Sets mit 4 Übungen für den Bauch?
Der Bauch ist als gesammter Muskel zu betrachten und hat nicht mehr aufmerksamkeit als andere in einer TE verdient!
Der TP ist meiner meinung nach zuviel mit dem selben bzw. ähnlichen zeugs überladen.
Bizeps raus! (ausgenommen es macht dir Spaß aber nicht to much!)
Brusttraining=Trizeps
Latziehen Klimmis = Bizeps
also unnötig für naturals (hoffe das bist du
)
Weniger ist mehr!
Nimm vieles raus mach beine rein und versuch dich an einem GK oder 2er Split
Den WKM Plan würde ich dir erstmal empfehlen und mit einer Bauch und Wadenübung eventuell ergänzen.
Gruß
Rockwell