erstmal zu dem plan...
keine beine = kein plan
aber das sagte ich schon vorhin.
den rest kann man so stehen lassen und ob es was bringt oder nicht, wirst du ja sehen.
zweitens...
mkp macht morgens nur sinn, wenn der wheyanteil hoch ist oder es mit whey gemischt wird.
wenn der booster vor dem training zum standard gehört, würde ich mal mein handeln hinterfragen und vielleicht die sportart wechseln.
was sollen die haferflocken mit dem bei dem creatin?
dazu gehören schnelle kh in form von z.b. malto oder traubenzucker.
unabhängig davon gehören schnelle kh nach dem training in den shake.
und trotzdem frage ich mich, wozu ein anfänger bei den körperlichen daten und einem jahr training soviele shakes braucht.
aber ok, war wahrscheinlich wieder billig und viele schwören darauf, ne?
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