scorp, das Problem bei deiner Diät ist, ist das sie absolut nicht nachhaltig ist.
Wenn du dann abgenommen hast und wieder normal isst, kommt ganz sicher der Jojo Effekt.
Du solltest bei nem Verbrauch von 2500 Kalorien am Tag so uzngefähr 2000 Kalorien zu dir nehmen. Da du ja nich Sport machst, steigerst du deinen Umsatz an den Tagen.
Natürlich nimmt man so nicht mehr so schnell ab, vielleicht 1 kg pro Woche (Maximal). Aber das ist nunmal nachhaltig.
Und einfach nur weniger Kalorien zu sich nehmen ist an sich auch nicht genug.
Wie schon einer zuvor geschrieben hat, anhand deiner Einkaufsliste merkt man das du nicht viel Ahnung von Nahrungsmitteln und dem täglichen Bedarf des Körpers hast.
Ich würde dir dringend Raten dich da mal einzulesen!!,
Du brauchst Vitamine, Calcium, Proteine, aber alles in den richtigen Mengen. Vor allem wenn du Sport machst und nur Kalorienarmes zeug zu dir nimmst wünsch ich dir viel Spaß.
Am besten um dauerhaft abzunehmen ist eine Ernärhungsumstellung.
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