Hallo zusammen!
Es ist mal wieder soweit! Scorpi setzt mal wieder eine Diät an! 8-10 Kg müssen runter^^ Vielleicht kann sich jemand noch dran erinnern, letztes Jahr im Sommer gab es schonmal ein Diätthread von mir. Zu den Vorraussetzungen: Ich wiege 81Kg bei einer größe von 172cm, somit habe ich einen ausgerechneten Kalorienverbrauch von 2550 Kalorien am Tag. (Grundumsatz+Arbeitsumsatz) Wer seinen Verbrauch mal ausrechnen möchte:
http://tools.fettrechner.de/kalorienverbrauch.html
Meine Diät umfasst eine Kalorienaufnahme von 1000 kalorien am Tag + Sport. Sport heisst in meinem Fall Laufen, Walking & Schwimmen. Ich habe mich bei 1-2 Sport angemeldet und kann dort mein Tagebuch und meine Trainingsergebnisse eintragen. Ist kostenlos und nicht schlecht, wer mal reinschauen möchte
http://www.1-2-sports.com/
Weiterhin führe ich ab Montag 11.04 auch ne Gewichts & Kalorientabelle. Es wird wie im August letzten Jahres gegessen was wenig Kalorien hat nicht was schmeckt^^ Natürlich wird auch nicht nachts um drei mehr gegessen
Hier schon einmal einiges was ich heute eingekauft habe:
- Dosenbohnen
- Eintöpfe
- Aufschnitt (light)
- Knäckebrot
- Sauerkraut
- Tomaten
- Gurken
- Fertiggerichte (light)
und einiges mehr. Ich werde euch hier posten was ich täglich so zu mir nehme und wie es sportlich zugange geht^^
Wenn jemand Tipps für mich hat, immer her damit! :-)
scorp32