Das du an Muskelmasse verloren ist normal wenn man den Muskel länger nicht trainiert.Du könntest ja wieder im Fitnesstudio trainieren das ist am sinnvollsten für guten Muskelaufbau, allerdings nicht nur brust trainieren sondern auch Bauch, Rücken,Schulter usw.Du solltest auch nicht jeden Tag ins Fitnesstudio gehen sondern immmer 1 Tag daswischen Pause und niemals die selbe Muskelgruppe an 2 Tagen hinterneinander trainieren.Gute Ernährung ist auch sehr wichtig wenn du gut isst und viel Eiweiß zu dir nimmst wirst du auch schon bald Erfolge sehen, mann muss halt nur Geduld haben.
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