naja, aber wenn du musst, dann ist es egal ob du willst. schlaf ist wichtig.
hast du denn fernseher, pc/laptop im zimmer stehen? wenn ja. raus damit.
leg dich über den tag nicht ins bett. (nur wenn du auch wirklich schlafen willst)
stehe so regelmäßig wie möglich auf. also auch am wochenende nicht viel später als unter der woche. ich weiß, dass kann man gerade in deinem alter eigentlich nicht verlangen, aber ich würde es mal versuchen, wenn du fr. nichts vor hast am nächsten tag dir einen wecker zu stellen.
das mit dem block find ich eine gute idee. kann man immer seine gedanken aufschreiben. mir geht’s nämlich oft so, dass ich nicht schlafen kann, weil mir was einfällt und ich angst habe, es am nächsten morgen vergessen zu haben, sobald ich es aber aufgeschrieben habe, kann ich einschlafen.
eine halbe stunde bevor du ins bett gehst wirklich nur noch lesen. nichts am rechner machen, kein fernsehen schauen. höchstens lesen und am besten was langweiliges, oder was bekanntes.
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