3000-4000Kcal(normaler Mensch 2000kcal) pro Tag , eventuell ernärungsplan...
Habe sozusagen gleiches Problem gehabt war auch untergewichtig, kommt halt genau drauf an ob du gleichzeitig noch sport machst und und und :P
Wenns dann i-wann mal echt nicht klappt hol dir diese KalorienDrinks wie
das hier guck dir davon mal die Werte an z.B. Calorien :P