Es liegt wahrscheinlich nicht an deiner Inetleitung (Obwohl der Upload wirklich zu niedrig ist)
Schlechte Netsettings sind die häufigste Ursache für Ping Drops.
Geh mal in die .cfg und spiel an folgenden Werten rum:
cl_cmdrate
cl_updaterate
Stell die beiden Werte auf 66 & schau ob es was gebracht hat.
Btw.: Ruf trotzdem mal deinen Anbieter nach & lass mal deine Leitung checken. Selbst ich mit meinem DSL4000 hab nen höheren Upload :P
Lg T3quil4