ein knacken hab ich auch in der schulter, dass muß aber nicht die ursache der schmerzen sein. auch ich hatte das problem schon mal, dass ich beim schrägbankdrücken mit maximalem gewicht kurz unkonzentriert war und holte mir dadurch ne sehnenverletzung im vorderen schulterbereich. möglich wäre eine spritze beim arzt, eine mischung aus kortison und betäubungs/schmerzmittel, aber langfristig mußt du einfach warten, bis sich diese verletzung mit der zeit von selbst wieder heilt.
bei einseitig starkem muskelwuchs trainierst du außerdem falsch. probier mal die einzelnen muskelpartien getrennt zu trainieren, sprich auf langhantel verzichten, dafür kurzhanteln nehmen. ebenso bei den zugübungen nach möglichkeit alles durch einseitige übungen zu ersetzen um jede seite getrennt zu trainieren.
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