Beta Alanin
 

Hallo zusammen,
ich möchte mal wissen, wie man bei Beta Alanin am Besten anfängt, damit das "Kribbeln" nicht unangenehm wird. Da man es, wie Kreatin, durchgehen nehmen soll, stellt sich außerdem die Frage: Soll ich an Trainingsfreien Tagen alles auf einmal zu mir nehmen oder die Kapseln etwas verteilen?

Zur Info: Alanin hab ich bisher nur in Pre WO zu mir genommen, da sind aber < 1g drinnen.

An das Kribbeln gewöhnt man sich, man hat keine Wahl.
Mein Mann und ich teilten es, als wir es noch genutzt haben, auf in 4x 1,5g, egal ob Trainingstag oder nicht.
Nach 12 Wochen gab es eine 6 Wochen Pause.


NACHTRAG:
Wenn das Kribbeln wirklich nicht auszuhalten sein sollte, versuch pro dosierung nicht mehr als 3 oder 4 mal 800mg zu nehmen.
Vielleicht reicht die Dosierung auch aus, zumindest dürfte das Unangenehme Geschichte sein.

Dass es das Kribbeln immer gibt, ist mir bewusst. Ich möchte nur verhindern, dass es als ungewohntes Gefühl vom Training ablenkt.

Dann siehe mein Nachtrag im ersten Post.
Das unangenehme Kribbeln war dann einer der Gründe, aus dem wir es nicht mehr nutzen.

800 mg gehen aber schwer, wenn eine Kapsel schon 1g Beta Alanin hat ^^

Da hast du recht, das ist ein Problem. Jetzt hast du 3 Möglichkeiten.

1) Du versuchst es mit nur einer Kapsel 3 bis 4 mal pro Tag.

2) Du hast eine Präzisionswaage und öffnest die Kapsel, wiegst ab.

3) Du holst dir das Ganze als Pulver und wiegst es mit einer Präzisionswaage ab.

An das Kribbeln gewöhnt man sich eigentlich recht schnell.
3,2g Pre Workout habe ich mir immer gegönnt, nach einer Woche war das Kribbeln weg.

warte ihr kriegt kribbeln?? o.O
ich hab des noch nie gehabt^^

sry internet...

Dann solltest du die Dosierungen nehmen, die wissenschaftliche Evidenz haben.
Meistens sind aber in Boostern etc. völlig homöopathische Dosen.

ich nehme 3g Beta Alanin im Shake mit Eiweißpulver und manchmal nochn booster dazu
aber kribbeln kommt wenn von zu viel booster aber nicht davon

meh, das Kribbeln kommt definitiv vom Alanin.

ich krieg das kribbeln nie wenn ich nur beta nehme
sondern nur wenn zu viel booster danach noch

Lass mich raten - im Booster befindet sich auch Beta Alanin...

Bestimmt. Durch den Booster überschreitest du die Grenze, bei der das Kribbeln bei dir durchkommt

nja aber nur ganz gering
ps der booster horse power ist mist

85 Prozent aller Booster sind Mist da sie ihre Hauptwirkung fast ausschließlich aus dem Koffein ziehen.

Jup. Kauf dir lieber nen Hunderterpack Koffein Tabletten, die sind weit günstiger.

Hab mich dazu entschieden, die Kapseln leicht versetzt zu nehmen. Bisher gab es keine unangenehmen Nebenwirkungen, das Kribbeln hält sich bei 4g in Grenzen

ne ich bestell mir die tage mal muscle pharm assault und dmaa und misch das einfach ;)

Dein Pre WO ist schrott. Für eine richtige Wirkung musst du Alanin schon durchgehend nehmen und nicht nur vor dem Training. 4g ist zwar ein guter Wert, aber den Booster kannst du auch nicht täglich nehmen. Gegen das ganze Koffein hast du ruck, zuck eine Toleranz aufgebaut...

Muscle Pharm Assault mit Elefantenpeniswurzelextrakt und homöopathischen Dosierungen?
Wers Geld hat. Dann noch DMAA. Gönn dir, hoffe dass du das Training genauso ernst nimmst,
wie die Boostergeschichte.

ich hasse leute die training nicht ernstnehmen :D
ich gebe immer 100% und mit craze hab ich wirklich mehr gedrückt etc

Beim alten Craze full acc. Die neue Formel ist einfach nur Mist.

hatte das alte craze
schlafen war aber net mehr so^^