BCAA´s
 

So eure Meinung ist gefragt,
ich nehme immer 10g BCAA´s vor dem Training inkusive noch Beta-Alanin Tabletten,
nach dem Training 20g BCAA´s sowie Arginin,Ornithin,Lysin Tabletten

Morgens und Abends immer noch einen Proteinshake mit ca. 30g Eiweiß

So was haltet ihr davon?

merkst du denn etwas das die einnahme rechtfertigen würde?

Naja ich denke mir immer das der Körper eiweiß ja erstmal spalten muss also mit kohlenhydraten bei den aminosäuren brauch er das ja nicht
Vor dem Training verliert man also durch die Verdauung keine Energie und danach füllt man schnell wieder seine speicher auf
Daher die Einnahme so
Das Proteinpulver halt ca. alle 2std wenn man kein Training hat

alles sehr theoretisch und für den normalsterblichen recht uninteressant.
zwar nicht falsch aber uninteressant.

wenn du meinst du brauchst es, dann mach was du willst.

ICH würde es nicht tun.
ICH würde zusehen, daß ich den ganzen tag gleichmäßig versorgt bin, dann brauche ich mir über prewo, pwo, nacht usw überhaupt keine sorgen zu machen.
und dann braucht man auch nicht auf die uhr zu schauen, wann man wieder etwas zuführen muß.

aber ich bin ich und nicht du oder jemand anders, also ist es eh dir überlassen.

mMn zu viel überanalysiert (energie verlieren durch verdauung usw, ist total nichtig).
wenn du dich damit gut fühlst und das geld hast bleib dabei, ansonsten probiers mal ohne. wirst wohl keine unterschiede feststellen.
und feil noch an deiner ernährung, du brauchst keine 90g protein durch supplemente.

BCAA´s sollte (kann) man auch nicht "spüren", da BCAA´s in unserem Körper schon immer gab, deshalb wird man keinen unterschied merken. Es kann sein das dadurch langfristig gesehen, minimal bessere erfolge erzielen kannst.
Aber wenn du dich normal Ernährst brauchst du es nicht. Habe es auch bis jetzt nie getan und habe gut aufgebaut. In deinem Proteinshake sind sowieso genug BCAA´s vorhanden.

BCAA´s machen nur Sinn wenn man einen sehr starken Diät befolgt und dem Körper bestimmte Substanzen fehlen, die du Supplementieren kannst.

Investiere das Geld lieber in Omega 3 Fettsäursen, Zink, Magnesium, Grüntee Extract. Diese Substanzen, vor allem Omega 3 Fettsäuren fehlen deinem Körper ganz bestimmt, wenn du nicht oft Fisch isst.

hab ich alles da zmndt heute mittag bestellt...esse jeden tag fleisch aber meißt geflügel

die sache ist...ich nehme täglich bis zu 300g eiweiß zu mir davon kommen nur 90-100 durch shakes

BCAA`s sind wissenschaftlich so belegt wie die Wirkung von Elefantenpenis bei Impotenz.
Die Supplementindustrie will euch Sachen verkaufen, redet euch irgendwas von Muskelschutz
ein oder katabolem Teufel wenn man mal ne halbe Stunde nichts isst. Was vergessen wird sind
längst belegte Stoffwechselvorgänge. Der Körper braucht kein Protein für die Nacht oder ein
Protein während des Kackens. Der Körper braucht einfach nur seine Nährstoffe an dem Tag. Ende.

Die einzigen relevanten Supplements, die durch Studien belegt sind, und die man in der
Menge NICHT mit der normalen Nahrung zu sich führen kann, sind:

Beta Alanin
L-Tyrosin
Creatin
Glutamin

Der Rest ist entweder bei einer ausgewogenen Ernährung überflüssig oder
schlicht udn ergreifend Geldschneiderei. Dafür kauft sich die Industrie Sportler
wie Gildner, Mischa und was weiß ich für Leute, die dir dann solche Märchen erzählen.

Eigentlich sollte man das irgendwann durchschaut haben.

(Bitte schlagt mich nicht wenn ich ein Supplement in der Liste vergessen habe)

Ich habe auch noch vor nem halben Jahr anders gedacht, phaslea weiß das sicherlich noch.
Aber man entwickelt sich weiter, informiert sich und entwickelt seine eigenen praktischen
Ansichten.

was die nächste frage aufwirft...
was zum teufel will man natural mit 300g eiweiß? :eek:
selbst im nicht naturalen zustand ist das ein wert, der erst in höheren gewichtsklassen benötigt wird und auch abhängig vom stoff ist.
wenn du natürlich mindestens 150kg wiegst, dann ziehe ich die frage zurück.


man muß ja nicht päpstlicher sein, als der papst. ;)

Mehr bringt mehr :rolleyes:
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Der junge spritzt garnichts, sondern wurde (wie bei jedem Beitrag von RTL) dazu "gezwungen" den Anaboliker Konsument zu spielen. Ohne Training mit Anabolika hätte man mehr Masse.