Sprungkraftprogramm
 

Hi Leute,

ich würde gerne wissen, ob jemand zeit und lust hätte mir ein sprungkrafttraining zu erstellen. ich habe mich auch schon im inet informiert doch werde aus dem plyometrischen training nicht schlau d.h. ich weiß nicht welche übungen ich genau machen soll. Vielen Dank für die Hilfe im Vorraus

Lg KingJT14

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Quelle: Basketball.de Autor: FlyingHigh ©

Bitteschön! Hab selbst vor 2 Jahren damit angefangen habs aber wegen einer Knieverletzung im bball spiel nicht durchgezogen. Hat mir damals dazu verholfen den Ball grad so stopfen zu können. Aber man muss auch dran bleiben. Und das Programm sollteste nur machen wenn deine Beine trainiert sind; d.h.: du solltest regelmäßig joggen oder bereits in einem Verein sein (Bball, Volleyball etc.).
Ich finde das Programm super. Alles schön erklärt.
Und immer schön aufwärmen!!!
Wie bereits erwähnt. Wenn du nur "ab und zu" Bball oder Volleyball zockst und deine Beine untrainiert sind rate ich dringend von diesem Programm ab. Ansonsten Viel Spaß!

cheers

ich denke dass geht in ordnung ich hab bis zu 5 mal die woche training :) vielen dank ich schaus mir mal an

Flying High ist recht gut wie oben schon gesagt
Air alert ist auch gut
Flyingtosky oder so gibts auch


Ich fange jetzt selbst bald mit Airalert an für bball spielen. Will auch mal auf "richtige" körbe dunken

LG

air alert habe ich auch schon probiert musste aber wegen einer verletzung aufhören:(

Ja dann sollte es kein Ding sein. Schön dranbleiben : ) Dann erzielt man nette Ergebnisse.