Kann nicht Einschlafen
 

Habt ihr tipps wie man einschlafen kann?

trink ein schnaps

Geh eine Runde joggen!

Mach 50 Liegestütze und hol dir dann einen runter.

hab mir schon einen runtergeholt ^^
und nen schnaps auch schon runter

ja dann bist du nich müde :D

Als erstes Computer aus, kannst ja nicht pennen, wenn Du davor sitzt!

5 km laufen und dann liegestützen bis du nich mehr kannst

Mach ne Runde Fitness bis Du knülle bist danach kannste schlafen wenn Du es richtig gemacht hast das Garantier ich Dir.

rauch dir einen 8)

hol dir noch einen runter :D:T

Und trink noch nen Schnaps!

Haste ne Freundin?
Wenn ja würde ich mich nich damit zufriedengeben mir nur einen runterzuholen;)

frag den Arzt von Michael Jackson :D

Liegestütze ist nicht gut für den Moment, kurbelt den Kreislauf an.
Eher ne Tasse Tee in Ruhe und vllt. noch ne halbe std. lesen, in einer Zeitschrift blättern.

kann auch nicht schlafen... jmd tipps? ;)
Fernseh und Xbox laufen, ich schaffe es einfach nicht die auszuschalten *g

ey ich glaub inzwischen pennt der schon :D

tigerbalsam hilft ganz gut

und radio an mit sleeptimer

ein buch lesen im liegen. da pennst du nach ein paar minuten ein. das problem ist nur sich dabei die seite zu merken, damit du am nächsten tag nicht nochmal das gleiche lesen musst :D

^^ nice

Wurde eigendlich alles genannt.....

Ich empfehle Ne Runde joggen (oder auch nicht) einen Kiffen, einen runterholen...und jut is.

Hahahahaha

Wenn ich Sonntags vom WE noch aufgedreht bin, hilft mir Baldriparan, dadurch werd ich ruhig und kann gut einschlafen.
Oder wie ich grade, ne Flasche Bier!

nicht den ganzen tag dumm vorm pc rumsitzen, rausgehen, sport machen und frische luft schnappen. Dann klappt dat auch alles

noch schnell einen wedeln :D dann bist du entspannt auf natürliche weise :T

Gerade das hält mich immer länger wach. :unibrow:

Nee wenn bei mir mal der Kopf nicht abschalten will nehm ich "Baldriparan" die bekommst du aus der Apothkeke Rezeptfrei.

Ist eigentlich nur gepresstes Baldrian aber eine Stunde nachdem du eine Pille genommen hast pennst du die Nacht wunderbar durch.


Was auch hilft ist einfach stumpf durchmachen. Ich verprech dir da pennste dann irgendwo irgendwann ein :T

Alkohol hilft zwar einigen Leuten beim Einschlafen, ist aber für den Schlafrythmus schlecht - also ungesunder Schlaf. Alkohol muss dazu noch vom Körper verarbeitet werden und er kommt so nicht zur Ruhe - also Alkohol ist überhaupt nicht zu empfehlen.

Du kannst dir auch Schlaftabletten in der Apotheke kaufen - es gibt da auch pflanzliche.
Anderseits gibt es Möglichkeiten wie einen warmen Kakao trinken, Spazieren gehen, Duschen gehen. Bei der Wärme - warm Duschen gehen, denn es öffnet die Poren an der Haut und es ist nachher kühler als wenn du kalt duschst.

Was du nicht machen solltest, ist vor den Schlaf viel trinken und zu essen. Ebenso wenn den TV, Computer frühzeitig nicht nutzen - also 2 Stunden vorm Schlafen gehen.

Dann solltest du dir dein Schlafzimmer auch als Schlafzimmer einrichten - Warme Farben, kein Fernseher und PC am Bett. Wenig oder Kein Licht - also entsprechend das Fenster mit Vorhängen oder Rolläden zumachen. Die Pflanzen rausstellen, denn sie verbrauchen Nachts Sauerstoff, anstatt welchen zu produzieren.
Das Bett ist nur zum Schlafen da und das musst du deinen Körper angewöhnen und nichts im Bett tun, wie z.B. Fernsehen oder Lesen.

Vielleicht bringt es dir ja etwas dir gemütlicheres Bettzeug zu kaufen - neue Matratze usw.. Wasserbetten sind da sehr gemütlich, aber sehr teuer.

Wenn alles nichts hilft, musst du eine Nacht durchmachen und dann wirst du gut schlafen können. Das hilft dir z.B. deine richtige Einschlafzeit zu finden, wenn z.B. die Tage am Wochenende länger waren. :)
Dein Körper gewöhnt sich daran, wann du schlafen gehst. Also solltest du eine gewissen Regelmäßigkeit bewahren.

Die wichtigste Frage ist doch immer: Warum kannst du nicht schlafen?

am besten schafe zählen :D

habe auch das problem..
entweder die ideen die hier stehen oder ich mache es so einfach aufs bett legen-.-
5 min. oder so an schöne sachen denken wie z.B Halo 4... nein scherz also etwas angenehmes..

und dannach auf eine schlafpostion legen und versuchen sich nicht hin und her zu bewegen. dann einfach an nichts denken z-B atemzug kontrollieren und warten warten ...

tzzzz. tzzz



klappt bei mir supper:P
und ich drehe meistens vorm schlaf noch ne runde Fahrrad:D

LG euer PhilippCryser

Trinken
 

Trink paar bier chill dich vorn fernseher un bau dir einen ^^
danach kannste gut schlafen

einfach ned so spät ins Bett und ned so lange penn, das kenn ich auch in den Ferien hab ich überhaupt kein Schlafrhythums ich guck einfach n Film den ich scon in und auswendig kenne da penn ich immer ein bei Quantum Trost bin ich nach ned mal mehr 5 min weggepennt obwohl ich seit Stunden versucht hatte einzuschlafen

ich leg mir immer eine dvd von ner serie (king of queens, stromberg, two and a half men) ein und leg mich dann um, wenn ich schlafen kann ist es klasse, wenn nicht schau ich halt weiter. du kannst dich aber auch schön vollsaufen, ich denke dass hilft auch:)

Wenn ich nicht einschlafen kann nehm ich mir meinem IPOD und höre entweder Musik oder ein Hörbuch! Dabei schlaf ich immer besonders gut ein :)

Genau wie TheKing23 -> Hörbuch.

methode 1

stellt sich die frage ob man allein im bett liegt, falls ja: aufs klo gehn, hände waschen, "raus holen", abschrubben, spülen, pennen.

methode 2

falls nicht:*ihr am nacken knabber*"och nö, heut nich, ich hab kopfweh." <---weiter bei methode 1.

den rest kann sich jeder wohl selber ausmalen.


in diesem sinne wünsche ich Euch eine geruhsame nacht