Du musst lediglich die Videobitrate verringern.
Das machst du am besten mit Sony Vegas Pro 11 oder Adobe Premiere Pro CS6.
Ich schätze deine Videos haben Orginal um die 30.000 Kbit/s.
5.000 Kbit/s reichen im Normalfall völlig aus.
Ich habe für dich schnell einen Screen gemacht, wie du sie in Sony Vegas Pro einstellen kannst.
5.000 Kbit/s reichen wie gesagt völlig aus.
In Vegas Pro wird es aber in Bit/s gerechnet, wie du auf den Screen sehen kannst.
5.000.000 Bit/s = 5.000 Kbit/s = 5Mbit/s
PS. Wenn dein Video nach dem rendern schwarze Balken hat, dann hast du es in 4:3 gerendert. Du musst immer aufpassen, dass du es in 16:9 renderst.