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Zitat von iwhoelse
Erstmal zu mir, bin knapp 1,90m groß, wiege 73kg und bin Staturmäßig nicht stämmig aber auch nicht zu dünn, so ein Mittelding zwischen Dünn und Normal. Laut deiner Formel sollte ich so um die 1880kcal am Tag verspeisen dürfen.
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Genauere Formel:
http://www.micsbodyshop.de/texte_textid_62.html
Option "Gewicht halten" und 300kcal draufrechnen. Jede Woche wiegen, wenn du wöchentlich ca. 200g zunimmst liegst du gut.
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Wie genau muss ich jetzt vorgehen, wenn ich stämmiger werden möchte? sollte ich mehr essen oder nicht? ich bin derzeit nicht im Training, und pausiere die nächsten 3 Monate mind, aufgrund einer Verletzung am Arm. Aber danach möchte ich richtig durchstarten wieder!
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Ohne Training wirst du nicht stämmiger sondern fetter.
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Ich hab mal gehört, um Muskel aufbauen zu können muss man auch Masse mitbringen richtig oder?
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falsch
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wenn ich aber jetzt nicht so viel noch an mir habe, sollte ich mehr essen logischerweise oder?
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Siehe oben, halt dich an die Kalorien
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Bezüglich Bauchmuskeln würde ich noch gerne wissen, wie viel kcal man aus meiner Sicht essen sollte, weil du ja schreibst max. 1000kcal weniger, ansonsten verfällt man in den Sparmodus, aber das wären ja nur 800kcal bei mir  das is ja doch wenig 
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Bei den Daten auf keinen Fall ins Kaloriendefizit gehen! Dir fehlen die Muskeln, hat keinen Sinn weiter abzunehmen. Trainieren, ordentlich essen und fertig.