Hallo Gullyaner!
ich bin 18 Jahre alt 188 groß und wiege 70KG und ziemlich unsportlich
ich bin weder zu fett noch zu dünn, allerdings möchte ich breit gebaut, braun gebrannt 100 Kilo Hantelbank sein
Ich fahr jeden abend ca. 5-10km Fahrrad aber das wars auch schon
Deshalb die Frage:
1.) Wie geht das am schnellsten?
Wie schnellstmögl. Muskelmasse aufbauen?
Baum-Darstellung