Trainingspause wg. Bursitis in Schulter
 

Hallo :)

Habe zu Jahresanfang nach längerer Zeit des Nichtstuns wieder mit etwas Sport begonnen, u.a. Liegestütze gemacht. Damit diese schwerer werden, habe ich es dann vor ca. 1,5 Monaten mit hochlegen der Füße versucht. Leider ist meine rechte Schulter seit einem Fahrradunfall in meiner Jugend etwas anfällig bei Bewegungen über Schulterhöhe. Nach ein paar Tagen hatte ich dann heftige Schmerzen in der Schulter, besonders beim Liegen. War beim Arz, welcher eine Bursitis (Schleimbeutelentzündung) feststellte. Das Problem war schnell gefunden, da ich es in genau dieser Form vor einem Jahr schonmal in derselben Schulter hatte (auch nach dem Sport, da jedoch Gerätetraining für Außen- und Innenroator).
Ich wurde krankgeschrieben, bekam Sportverbot (möglichst absolutes Bewegungsverbot dieser Schulter) sowie Entzündungshemmer und Voltaren. Da letzteres nicht sonderlich wirkte, stieg ich auf Traumeel um, (Salbe und Tabletten) woraufhin es täglich besser wurde.
Bin nun seit 2 Tagen weitestgehend beschwerdefrei und würde am liebsten gleich wieder mit dem Sport anfangen, glaube aber, dass es noch zu früh ist und habe Angst rückfällig zu werden. Wenn es wieder wehtut, ist es zu spät. Mein Arzt meinte kürzlich, dass ich "etwas warten" und mich dann erst "sehr langsam wieder steigern" solle, "lieber etwas langsamer, als zu schnell". Genauere Angaben konnte er nicht machen, das wäre bei jedem anders.
Meine Frage lautet nun: Hat von euch jemand Erfahrungen mit einer Bursitis? Wie lange würdet ihr warten, bevor ihr wieder loslegt? 1-2 Wochen?

Mich würde interessieren, was du für Pausen beim Krafttraining lässt und welche Wiederholungen und Gewichte du benutzt.

Dann, gepaart mit deinem Wunschziel, kann man über nen Plan nachdenken.

Wenn du einfach nur Sport machen willst, dann fahr Fahrrad

Fang doch am besten mal mit Liegestütze an wobei deine Hände erhöht sind. Auf einem Tisch z.B.

ich an deiner stelle würde mich an das trainingverbot des arztes halten.. es kann wenn du pech hast, sich eine chronische bursitis entwickeln und dann hast du wirklich ein problem! Wenn es sich wiederholt kann es auch operiert werden, indem man die bursa entfernt!
Gute Besserung!