[mama64]

Hi ich bin 13, 175 cm und wiege knapp 74 kilo.

So wollte fragen ob ich wenn ich jeden abend 15 Liegestütze 50 Sit ups und 1,30 min Beine überschlage ( 2 mal am abend mit knapp halbe stunde pause dazwischen) Damit muskeln aufbauen und abnehmen kann?

Und Oft Fahrrad Fahre.

Reicht das oder habt ihr vivleicht noch Vorschläge was ich sonst machen kann?