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Zitat von xLawliet
beinflusst cardio den muskelwachstun negativ?
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Nein wenn du nach deinem Workout eine 20 bis 30 minütige Cardio einheit machst ist dies sogar förderlich. Achte bei dieser Einheit darauf das dein Puls so zwischen 120 und 130 liegt das ist völlig ausreichend. Beim Abwärmen werden die Abfallstoffe aus den Muskeln ausgeschwemmt. Dies beugt Muskelkater vor. Was viele auch vergessen oder für unnötig halten ist die Aufwärmphase. Hier reichen 10 min auf dem Crosstrainer bei einem Puls von 120 aus.
Schädlich fürs Muskelwachstum ist es wenn du an deinen trainingsfreien Tagen an denen deine Muskeln sich eigentlich erholen sollen eine Cardioeinheit machst die den Körper zu sehr belastet. Das hindert das Muskelwachstum. Damit ist nicht gemeint du darfst an traingsfreien Tagen keine Cardioeinheit machen, nur sollte die nicht zu intensiv sein.
Gegen 30 min schwimmen oder joggen ist jedenfalls nichts einzuwenden.