Krafttraining ist wichtig
DU nimmst am besten ab, wenn du Krafttraining und Cadio kombinierst. Auch wenn Muskeln deinen Körper zunächst noch breiter erscheinen lassen, verbrennen die ungemein viel Energie und somit auch Fett. Außerdem ist reines Cadiotraining auf Dauer ziemlich langweilig. Also ich würde es so machen:
3-4 mal die WOche ins Fitnessstudio, 5-10 Minuten aufwärmen, dann ca 1-1,5 Stunden intensives Krafttraining, nicht zu viel Gewicht, lieber langsam und sauber und danach noch 0.5 - 1 Stunde Radfahren oder laufen. Wenn du dann noch wenig Kohlenhydrate wie Kartoffeln, Brot, etc. zu dir nimmst, wirst du schnell einen schönen Körper bekommen!
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