Also du musst keine extra Diät machen. Stell deine Ernährung ordentlich um. Dann und fang mit dem training (langsam steigern) an.
Je nach Trainingspensum wirste deine Ergebnisse fix sehen.
Wichtig! Nach dem Training was essen. Nicht fetthaltig oder so. kleiner Salat mit Pute zum beispiel.
Nach einem guten Training braucht der Körper stoffe zum Muskelaufbau.
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