da kannst du z.B. fatsecret nehmen und "gewicht halten" wählen... eigentlich sollte die app dann die passenden makros einstellen und auch die angemessene zahl an kalorien...
du hast dann natürlich nicht "iss einen teller spaghetti", aber du siehst, wie du die kalorien aufteilen kannst und kannst an den makros erkennen, ob die nährstoffe passen.
ähnlich lifesum oder yazio.
vielleicht taugt dir das?
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"Zerreißt den Mantel der Gleichgültigkeit, den Ihr um Euer Herz gelegt! Entscheidet Euch, ehe es zu spät ist!"
Sophie Scholl
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