[fabivivi]

Ich bin 1,73 groß, wiege 72 kg ~
Also ich habe ich mit neuerdings in einem Fitnessstudio angemeldet, damit ich halt ein bisschen fitter werde. ich hab 9 monate kein sport mehr gemacht, davor war ich 8 jahre im schwimmverein. in den neun monaten hab ich etwas zugelegt am bauch und möchte dies nun wieder runter bekommen, aber gleichzeitig auch meinen oberkörper mit muskeln aufbauen. jetzt habe ich erstmal son monatsprogramm im fitnesstudio gemacht das ich den ganzen körper trainiere, alle 2 tage 1 1/2 std training. und wie soll ich das jetzt am besten anstellen damit ich abnehme aber auch gleichzeitig am oberkörper an muskelmasse zulege?

danke im vorraus ^^