[Setchan]

Hallöchen^^
Nun mach ich mal den Noob hier^^


Also ich möchte endlich mal wieder was für meinen körper tun da ich diesen in den letzten Jahren sehr vernachlässigt habe.

Ich möchte gerne was für meinen Bauch und die Rückenmuskulatur machen, außerdem muss ich meine Knie-Muskeln stärken da mir vor "kurzem" die kniescheibe rausgeflogen is.
Nen willkommener Nebeneffekt wäre wenn sich mein Bauch auch mal wieder ein bisschen zurückziehen würde

Da kommt allerdings dazu dass ich nur Interesse an heimischen Übungen habe. Habe weder Geräte noch lust/Zeit/Geld für Fittnesscenter. Und auch Joggen kommt für mich nicht in Frage.

Also würd ich gern mal wissen was die "Profis" hier mir für Übungen dafür empfehlen würden, und wie oft die woche ich das durchziehen sollte.

Ich möchte übrigens kein Adonis werden. Will nur lediglich wieder ein bisschen und Form kommen und nicht mit meinem gestählten körper angeben wollen
Einzig wichtige wäre dann halt das Knie zu stärken.


Ich danke schonmal im vorraus