[KrasseMuetz]

Guten Tag Liebe Mygully-Community ,

Ich mach seit 2 Wochen das 100 Liegestütze-Programm ([ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ]).
Mir ist aufgefallen, dass meine Handgelenke (besonders das rechte Handgelenk -> "starker" Arm) schmerzen. Nun hab ich wenig Ehrfahrung im Bereich der Fitness, und wollte fragen, ob das normal ist.

Danke im Vorraus!

[p0rnflakes]

versuch faustliegestütze auf weichem untergrund

[destructo]

wenn du Trizeps und Brustmuskulatur aufbauen willst, würde ich nicht unbedingt empfehlen nur Liegestütze zu machen, ist zu einseitig und auf Dauer bekommst du eben schmerzen...Variiere dein Training lieber, also verschiedene Übungen wie Bankdrücken, Trizepsdrücken, Dips etc...

[p0rnflakes]

Zitat von destructo

wenn du Trizeps und Brustmuskulatur aufbauen willst, würde ich nicht unbedingt empfehlen nur Liegestütze zu machen, ist zu einseitig und auf Dauer bekommst du eben schmerzen...Variiere dein Training lieber, also verschiedene Übungen wie Bankdrücken, Trizepsdrücken, Dips etc...

warum geht jeder direkt offtopic?

der junge will doch nur paar liegestütze machen, nicht direkt mit bodybuilding anfangen.

[Rattlehead]

Handgelenkbandagen schaffen in diesem Falle abhilfe!

[neroweger]

Die Haltung bei Liegestützen ist nunmal alles andere als natürlich und belastet die Handgelenke. Eigentlich werden dafür Push Up Bars genutzt bzw Griffe, die sich bestenfalls beim Ausführen der Übungen auch drehen lassen. Wenn man sich die nicht unbedingt zulegen will, dann hilft nur ein weicher - aber stabiler - Untergrund.

[destructo]

Zitat von p0rnflakes

warum geht jeder direkt offtopic?

der junge will doch nur paar liegestütze machen, nicht direkt mit bodybuilding anfangen.

ich will dem jung doch nur helfen...

viele tipps gibts da eigentlich net...wie mein vorredner auch gemeint hat, versuch mal die push up bars, da ist das Handgelenk halbwegs gerade...die hab ich auch, die versauern bei mir aber eher unterm bett

[KrasseMuetz]

Mein Bruder hat push up bars.. hab sie auch schon ausprobiert.. nur ist das doppelt so anstregend

[Interloper2002]

Zitat von KrasseMuetz

Mein Bruder hat push up bars.. hab sie auch schon ausprobiert.. nur ist das doppelt so anstregend

Ist doch klar dafür bringt es meiner meinung nach auch mehr. Du kannst viel tiefer gehen als im normalen liegestütz. Kannst alternativ auch kurz hanteln nehmen. die sind nich so hoch wie die Push up bars. Wenn dies gegen gelenkschmerzen hilft... Wenns schlimmer wird dennoch einen arzt aufrufen!

[Sonkajo]

Zitat von p0rnflakes

versuch faustliegestütze auf weichem untergrund

this !

liegestüze mit der Handfläche auf dem Boden sind totaler Mist da die Kraftübertragung oder der Schwerpunkt falsch ist.
Also eine Faust bilden und etwas weiches unterlegen (:

[destructo]

Zitat von KrasseMuetz

Mein Bruder hat push up bars.. hab sie auch schon ausprobiert.. nur ist das doppelt so anstregend

dafür auch intensiver...wenn du es regelmäßig machst, dann bekommst du auch die Kraftausdauer dafür...oder besorg dir 2 kurzhanteln und trainiere damit...entsprechende Übungen findest du im Internet...es gibt ja unzählige..

[brady]

Wenn du die Brust trainieren willst, lege ich dir außerdem Dips ans Herz, kann man auch ideal zu Hause mit 2 Stühlen performen.

[Jokermmz]

Zitat von Rattlehead

Handgelenkbandagen schaffen in diesem Falle abhilfe!

Das kann ich nur bestätigen.....hatte mal ähnliche probleme

[schalentyp]

gibt ja auch extra grössere fitnessmappen, die könnten dabei schon ne grosse hilfe sein das handgelenk zu schonen.

aber ich muss meinen vorrednern recht geben, liegestütz sind nicht gerade optimal um seinen körper aufzubauen.

[KrasseMuetz]

Danke an alle! Ich werde einige Tipps mal ausprobieren.. in 6 Wochen post ich dann mal nen Video, mit 100 Liegestützen

[brady]

Naja, abwarten nur weil du das Programm machst, heißt es nciht, dass du nach 6 Wochen 100 schaffst