Wenn du ins Fitness studio gehst nimm Fahrrad am anfang oder Crosstrainer wegen den gelenken. 60 Minuten mindestens ist zwar hart aber fett verbrennt ab 45 minute, und trinken nicht vergessen. Anfang 3 mal die Woche!!!!
Kommt dann drauf an wie wie viel du Gewicht hast, am anfangs geht es schnell weil Wasser verloren geht danach kommt der knack ob du willen hast!!!
Und wenn du noch mehr zeit hast spaziere täglich!!!!!
Wenn die Ernährung stimmt!!! Und mach crunches 3 mal 20 für die Straffung am bauch Gymnastik.
Mit wenig gewichten wäre es noch optimaler!!!
In 3 Monaten hast du ein super ziel erreicht.
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