[Feuersalami]

Hey Leute,

habe vor einigen Wochen meine Ernährung umgestellt, esse nun viel gesünder und bewußter.
Jetzt würde ich gerne noch ein paar Kilo abspecken.
Mein Bruder hat hier Zuahause einen Stepper und einen Crosstrainer stehen, was ist denn sinnvoller zum Abnehmen und auf welcher Stufe und ab wieviel Minuten verbrennt man denn fett? War zwar mal im Fitnesstudio, aber das is 100 Jahre her weiß das alles gar nich mehr so wirklich.

[Zeodos]

abnehmen kannst du mit beidem, wobei ich den crosstrainer bevorzugen würde.

fettverbrennen (bzw kalorien verbrauchen) wirst du ab der ersten minute schon, allerdinsg würde ich dir raten regelmäßig für in etwa eine stunde zu trainieren. dabei kommt es nicht so auf die stufe an, auch wenn du dich dabei natürlich anstrengen sollst.
halte dein training so, dass du nach einer h nicht mehr kannst.

[firephoenix28]

mit beiden aber

draußen laufen ist viel schöner,mit frischer luft undso

[4bgt]

also wenn du wirklich was tun willst solltest du darauf achten das du eine gewisse regelmäßigkeit einhälst wichtig dabei sit nicht jeden tag zu powern sondern zwischen 2 tagen mit "training" auch eine pause einzulegen damit sich das ganze wieder regenerieren kann das ganze läuft dann unter dem superkompensationsprinzip

grundsätzlich: wer abnehmen will muss mehr verbrennen als zu sich nehmen ^^

[Arnie Schwarzenegger]

Nicht verzweifeln , wenn das Gewicht am Anfang nicht runter geht , denn Muskeln sind schwerer als Fett !
Nach ca 4 Wochen geht's dann um so schneller , wobei aber wirklich regelmäßig trainiert werden muß ! Weniger fettes Essen u. regelmäßiges Lauftraining hat bei mir 12 Kilo weniger in ca 3 Monaten gebracht.

[snak23]

Wenn du ins Fitness studio gehst nimm Fahrrad am anfang oder Crosstrainer wegen den gelenken. 60 Minuten mindestens ist zwar hart aber fett verbrennt ab 45 minute, und trinken nicht vergessen. Anfang 3 mal die Woche!!!!
Kommt dann drauf an wie wie viel du Gewicht hast, am anfangs geht es schnell weil Wasser verloren geht danach kommt der knack ob du willen hast!!!
Und wenn du noch mehr zeit hast spaziere täglich!!!!!
Wenn die Ernährung stimmt!!! Und mach crunches 3 mal 20 für die Straffung am bauch Gymnastik.
Mit wenig gewichten wäre es noch optimaler!!!
In 3 Monaten hast du ein super ziel erreicht.

[PlooKoon]

Ich würde dir den Crosstrainer empfehlen. Habe selber einen und bin total zufrieden damit. Sehr gut für das Ausdauertraining oder zum Aufwärmen vorm Hanteltraining.

[Uffi.diddy.uff]

Ernähre dich weiterhin so gesund und du wirst bald schon Erfolge sehn.

Wichtig hierbei ist auch, dass du 3 mal die Woche ein 30-40 minütiges Ausdauertraining betreibst.
Die 30-40 min. sind wichtig, da unser Körper erst ab der 30.min anfängt Körperfett zu verbrennen.

Nur mal so nebenbei:
Weniger Kohlenhydrate und dafür mehr Eiweiss!
500 kalorien weniger am Tag einnehmen.

Damit erzielst du mit Sicherheit die besten Erfolge.
Viel Glück dabei und
ran an den Speck!!

Cu

[NikolauZi]

ich empfehle dir, das gerät zu nehmen, das dir am meisten spaß macht. was bringt das beste abnehm-gerät, wenn du nach kurzer zeit die lust verlierst?

wichtig beim (dauerhaften) abnehmen ist, dass man eine konstanz in sachen sport entwickelt. also tu' sportlich das, was dir am meisten spaß macht und dich dauerhaft begeistert.

viel erfolg!

[digi]

Man sollte sich aber vor Augen führen das ZUERST die Muskeln abgebaut werden. Da Du ja nur Ausdauertraining machst dann, wird Deine Muskelmasse leiden. Also Gewicht das Du abnimmst ist bestimmt kein Fett am Anfang.

Du solltest nebenbei doch noch etwas auf Muskelerhalt hinarbeiten und Dich dementsprechend auch etwas mehr dem Eiweiß widmen. Kohlenhydratarm, Eisweißreicher..

Dehnübungen zwischendurch nicht vergessen, beugt Muskelkater vor und streckt die Muskeln die somit weniger verkürzen können.