Naja gegessen hab ich am Anfang wirklich nicht viel. Teilweise morgens nur schnell nen Müslimix und Mittags dann nen Salat oder das vegetarische Gericht in der Mensa. Abends gabs dann meistens Fleisch, dann Training, dann den Shake und dann irgendwann ins Bett. Nicht gerade die beste/gesündeste Methode, aber hat irgendwie geklappt. Muskelmasse hab ich aber in der Zeit nicht verloren. Konnte mich im Training gegen Ende sogar etwas steigern.
Ein Defizit hatte ich also schon
(sry) aber ohne Training wäre da auch nichts draus geworden.
Um beim Thema zu bleiben: Falls jemand an das Trainingsprogramm vom D. kommt, würde ich dennoch gerne mal reinschauen.