Wenn du definieren willst musst du KFA senken, also Kaloriendefizit
Auch das was du oben beschreibst ist nichts anderes als ein Kaloriendefizit herführen (Wenn auch mit z.T fraglichen Methoden wie nach 19 Uhr nichts essen).
Dementsprechend ist meine Aussage nicht Mau!
Übrigens 9kg Abnahme in 5 Wochen erscheint mir persönlich ein wenig viel, vielleicht hast du zu wenig gegessen und dadurch auch Muskelmasse abgebaut?