Trainingsplan
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LG, Thorsten |
bin seit 9 wochen dabei (EDIT: damit meine ich NICHT das i make you sexy-programm, sondern mein "eigenes"), schreibe einfach immer auf, wie viele kcal ich ungefähr am tag zu mir nehme. ich mache 4 mal sport die woche, 2 mal krafttraining zuhause (liegestützen, KH-rudern, etc.), einmal fussball und einmal basketball jeweils 1 1/2 stunden mit freunden. hab 8 kg verloren, 2 hosennummern kleiner und irgendwie spricht mich auch jeder drauf an. ich muss dazu sagen, dass ich immer sehr intensiv trainiere und allgemein sportlich gebaut bin.
ich kann das kcal aufschreiben nur empfehlen. macht das einfach mal 3 monate, dann kriegt ihr ein gefühl dafür, wie viel essen OK ist und was zuviel ist. ich esse etwa 1800-1900 kcal am Tag, viel obst, viel wasser etc. so bin ich leicht unterm gesamtverbrauch und nehme langsam (aber beständig) ab. die gesündeste art, meiner meinung nach, um gewicht zu verlieren und sportlich zu sein/werden. dies alles ging selbstverständlich einher mit einem krassen leistungssprung in sämtlichen muskelübungen, ausdauer etc. und das obwohl ich rauche und einmal die woche hart feiern gehe. ich will damit nur sagen, dass man nur 6-8 wochen dabei bleiben muss, um krasse fortschritte zu merken. wichtig ist, nie ein training ausfallen zu lassen, auch wenn man mal keinen bock hat. ich für meinen teil werde dran bleiben :) Viel erfolg euch |
ich denke auch es gibt nicht mehr viel neues im trainingsbereich.es gilt probieren geht über studieren;)
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also alles in allem nicht zu empfehlen?
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WER KANN MIR DIE REZEPTE ALS PDF SENDEN!?!?!?!??!
Bitte auch die pdf. wo ich ersehen kann "was darf ich essen, was nicht" :) danke |
Trotzdem bleiben gute Fette auch bei einem kcal Wert von 9kcal pro g.
Wenn du dich also richtig satt isst mit Nüssen und mehr als normal Öl konsumierst, dann treibst du die Kalorienmenge in unnötige Höhen. Du kannst in vielen BB oder Fitnessforen lesen das mehrfach ungesättigte Fettsäuren zwar wichtig, aber der Konsum dieser nicht übertrieben werden sollte. Und wenn du mal jemanden gesehen hast der mit einem BMI von 35 und darüber sprintet und wie die Gelenke belastet werden, dann wirst du nicht mehr so große Töne spucken. Jedes kg Gewicht entspricht 4kg Mehrbelastung für das Kniegelenk. |
Ich liebe diese Menschen die denken das iwelche D-Promis das Rad neu erfunden haben :DD
Da steht das selbe wie im Internet auf Suppseiten Ernährung Training Erholung mehr nicht |
Detlef D. Soost ist so abartig.
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I make you sexy bei Dokujunkies.org
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Bin grade beim Googlen über diesen Artikel gestoßen: [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. Jetzt registrieren...] was sagt ihr dazu? gut oder bullshit?
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Na, dass für diesen Artikel Geld geflossen ist, sollte nem Blinden mit nem Krückstock auffallen.
Die ganze Seite ist ne Werbeseite... |
Detlef ist ne null, Groupies keine knette für sein paket? lol :D
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immerhin redet ihr alle über soost und er nicht über euch. Ihr helft sogar indirekt sein Produkt noch bekannter zu machen, und ihr habt nichtmal ein produkt. Er hat sicherlich schon millionen damit gemacht. Und ihr habt nur hartz4. :D
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Detlef ist schlicht und einfach ein gebuchtes (und bekanntes) Werbegesicht, das eigentliche Produkt entstammt den Köpfen einer Marketing-Firma. Verona Pooth Version: [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. Jetzt registrieren...] John Cena BodyChange: [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. Jetzt registrieren...] Brasilianische Version: [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. Jetzt registrieren...] Die Marketing-Firma hinter dem Produkt: [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. Jetzt registrieren...] Leute, ernährt euch einfach so wie Ihr es möchtet, achtet dabei einfach darauf ein Kaloriendefizit einzuhalten, das ist nämlich das "Geheimnis" aller Abnehm und Fitness Programme. Um den JoJo Effekt zu vermeiden, sollte man als Ottonormalbürger ein Defizit von maximal 500kcal täglich nicht unterschreiten. |
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