Brauchst möglich verschiedene Reize für den Biceps ...
d.h möglichst verscheidene Übungen .. also nicht nur Concentration Curls machen .. sondern halt auch mal mit ner Z-Stange , Preacher Curls oder "falsche" KLimmzüge wo die Handflächen zu dir hinzeigen und du einen engeren Griff als Normal hast
