[underworld]

Hallo,

mich hat es erwischt habe eine Chronische Darmentzündung ( Morbus Chron)
und ich habe von Januar bis jetzt ein Gewichtsverlust von ca. 15kg
Bin 1,70m und wog sonst so um die 68-70kg also für meine Größe top Figur wo auch fast jeder Muskel schön ausgeprägt war! Nun habe ich nur noch 54,5kg wie würdet ih am besten anfangen wieder die Muskeln zu Trainieren aber zu Hause! Was kann man hochkalorisches essen ( darf aber nicht mehr alles essen zwecks der Krankheit)?

MFG Underworld

[salamimensch]

Wäre hilfreich wenn du mal sagst, was du alles nicht essen darfst.

[underworld]

hmm also ich darf keine fettigen sachen essen, keine Hülsenfrüchte, sämtliche Kohlarten, Zwiebeln, scharfes ,Majo, Sahne,und und und also alles was schwer im Bauch liegt und was sich schlecht verdauen lässt!
Naja im grunde genommen hat der Arzt gesagt das ich alles selber rausfinden muss wie mein Darm drauf reagiert! Es gibt keinen genauen Ernährungsplan für MC Patienten!

[waldi89]

Ich würde dir Eiweisshakes empfehlen
damit baust du Muskelmasse auf, man sollte so 2gramm Eiweiß pro Kg Körpergewicht einnehmen.
In deiner Ernährung sollten auch Vitamine und Mineralien eine Rolle spielen ich würde dir empfehlen mal ins Fitnesstudio zu gehen.
Die Trainer dort sollten dir weiterhelfen können

mfg waldi

[Thanatos1980]

Nehme auch jeden Tag Eiweisshakes zu mir.
Wäre eine Lösung für sich.
Außerdem viel Putenfleisch. Liegt nicht schwer im Magen.
Würde dir dann mal so 300gr. pro Tag empfehlen.

[Schnullermaske]

Zitat von underworld

habe eine Chronische Darmentzündung ( Morbus Chron)

Morbus CROHN!

Zitat von underworld

hat der Arzt gesagt das ich alles selber rausfinden muss wie mein Darm drauf reagiert!

Toller Arzt! Erinnert mich irgendwie an meinen Ex-Hautarzt...

Wäre interessant, zu wissen, ob Du's wirklich CHRONISCH hast, oder ob es bei Dir in Schüben immer wiederkommt ... aber das wird die Zeit zeigen ...

Du sagst selbst schon, dass Du nicht fettig und/oder scharf essen solltest - gut so! Bringt Dir aufbaumäßig sowieso nix! Wenn Du wirklich soviel Gewicht verloren hast, würde ich "Eiweißshakes" und so 'nen Schwachsinn erstmal total vergessen! Schließlich willst Du nicht Bodybuilding-Weltmeister werden, sondern nur Deine Figur wiederbekommen!

Also: Lecker Kohlenhydrate! Brot (mit magerer Wurst oder Käse), Kartoffeln, NUDELN - natürlich nicht "pur", sondern mit magerem Fleisch dazu! Also keinen Schweinebauch, sondern ein mageres Schnitzel... oder Rind... oder natürlich Geflügel! Fettige Soßen vermeiden!

Nebenher langsam wieder damit beginnen, Deinen Körper zu formen... UND: Erfahrungsaustausch mit "Kollegen" suchen!