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Ungelesen 15.08.17, 21:30   #1
tueto1
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Standard Abnehmen, aber wie?

Hat jemand Tipps für mich, wie ich es schaffen kann, weniger zu essen? Mehr als ein paar Tage klappt das bei mir einfach nicht... :-(
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Ungelesen 16.08.17, 08:30   #2
sammy10
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Man muss nicht weniger essen sondern Gesünder essen! Es gibt ca 1. Million (gefühlte Varianten) abzunehmen. Letzt endlich ist es wie so oft eine Frage der Willenskraft. Sport und gesunde Ernährung reicht völlig aus, was nicht heißt dass man Hungern muss.

Kalorienarme Kost mit hohem Volumen was dich satt macht, weniger fett, weniger Zucker. Kohlenhydrate muss man bei Sport nicht reduzieren!

Tagesbedarf ermitteln und dann ein tägliches Defizit von ca.500 Kalorien plus Sport.

Die meisten fangen an zu hungern, was aber auf Dauer nichts bringt und ungesund ist, der Yo Yo Effekt wird dir zum Verhängnis bei ungesundem Abnehmen.

Wenn du den längeren Weg wählst (Disziplin, Gesunde Ernährung und Sport) um die Pfunde zu verlieren, stehen deine Chancen besser dass du auch noch Jahre Später dein " normales " Gewicht halten wirst.

Gutes gelingen
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Die folgenden 2 Mitglieder haben sich bei sammy10 bedankt:
sven.O (06.10.17), Veruca (09.09.17)
Ungelesen 16.08.17, 09:01   #3
Thorasan
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Sport muss oftmals nicht mal wirklich sein - einfach mal mehr zu Fuss gehen, das reicht völlig. Schau das du am Tag einfach mal über 15k Schritte kommst - das ist weder sonderlich viel, noch sonderlich anstrengend. Dein Grundumsatz wird dadurch aber ordentlich angekurbelt.
Zum Thema essen: Esse ausgewogen, mehrmals bewusst kleine Dinge. Trinke nur ungezuckerte Sachen, das minimiert den Hunger auch. Wenn Du abends noch hunger bekommst, achte drauf, das es etwas "sinnvolles" ist, was du zu dir nimmst. Oder, wenn du das schaffst, trinke einfach ein Glas Wasser, wenn Du denkst, du müsstest nun was essen. Oftmals verwechselt der Körper das und das Wasser reicht völlig um den Hunger verschwinden zu lassen.
__________________
So viele Menschen und dennoch so wenig Menschlichkeit
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Ungelesen 20.08.17, 13:15   #4
Leselilli
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Wie Thorasan bereits erwähnt hat, sind ein paar Schritte dort und da hilfreich um den Stoffwechsel anzuregen und Kalorien zu verbrennen. Es muss wirklich nicht DER Sport sein, sondern ein wenig mehr Bewegung.
Sollte das Gewicht zu Probleme bereiten ist für den Anfang das Wasser, oder das Fahrrad zu empfehlen um die Gelenke zu entlasten.
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Ungelesen 21.08.17, 05:48   #5
sammy10
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Sport gehört zu einem gesunden Lebensstil dazu. Ein Spaziergang um die Ecke ist schon gut aber führt dich nicht zum Ziel, vor allem wenn es nicht nur um ein paar Kilo geht die man verlieren will. Die 15K Schritte sind wohl eher optimal für "normal" gewichtige Menschen oder bei stark Übergewichtigen zum einstieg.

Der Grundumsatz wird durch paar Schritte nicht wirklich erhöht sondern nur angekurbelt was aber nicht dein Fett brennt.
Grundumsatz wird wesentlich positiv beeinflusst durch Wachstum der Muskulatur welche Sport nun mal mit sich bringt. Um so mehr Muskeln um so mehr Fett wird verbrannt.

Regelmäßiges sportliches Training stärkt unter anderem dein Immunsystem, hält das Herz-Kreislauf System fit und schützt dich somit vor einigen anderen Erkrankungen wie zb. Diabetes, Gefäßerkrankungen welche oft durch zu viel Bauchfett entstehen.

Mann muss kein Sport machen aber die Vorteile sind nicht von der Hand zu weisen. Sport zu treiben fördert nun mal einiges und ist immer besser als nichts zu tun, vor allem dann wenn man sich über die Jahre hinweg "fett" gefressen hat.

Von Sport abzuraten um abzunehmen werden dir niemals Leute sagen die erfolgreich waren. Um so höher das Übergewicht um so ratsamer ist es auch Sport zu treiben. Wenn ich für den Sommer 3 kg abnehmen will muss ich kein Sport treiben
__________________
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Ungelesen 09.09.17, 18:15   #6
adunare
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Zitat:
Zitat von tueto1 Beitrag anzeigen
Hat jemand Tipps für mich, wie ich es schaffen kann, weniger zu essen? Mehr als ein paar Tage klappt das bei mir einfach nicht... :-(
streiche Zucker
trink nur wasser 2-3l
tausche weizen gegen dinkelmehl
geflügel statt schwein
Brot / Brötchen dicker mit guten !!!!! Lebensmitteln belegen (magere Pute, Geflügel usw)


Ich z.B. esse morgens 100g haferflocken mit einem halben apfel + milch, mittags 80g haferflocken mit einen halben apfel + milch und Abends mit der familie was normales.
Wir haben generell Zucker und Weizen komplett aus dem Haushalt verbannt! ich habe so mit zusätzlich 2-3 mal die Woche laufen gute 13 Kilo verloren. Unter dem Strich esse ich jetzt mehr, aber gesünder (184cm bei 82-83 Kilo)

Koche selber frisch. Dauert kaum länger, ist geünder und kostet weniger.

Wenn man sich darauf einlässt ist es so einfach und nicht die Bohne aufwändiger
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Ungelesen 09.09.17, 18:16   #7
adunare
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Zitat:
Zitat von tueto1 Beitrag anzeigen
Hat jemand Tipps für mich, wie ich es schaffen kann, weniger zu essen? Mehr als ein paar Tage klappt das bei mir einfach nicht... :-(
streiche Zucker
trink nur wasser 2-3l
tausche weizen gegen dinkelmehl
geflügel statt schwein
Brot / Brötchen dicker mit guten !!!!! Lebensmitteln belegen (magere Pute, Geflügel usw)


Ich z.B. esse morgens 100g haferflocken mit einem halben apfel + milch, mittags 80g haferflocken mit einen halben apfel + milch und Abends mit der familie was normales.
Wir haben generell Zucker und Weizen komplett aus dem Haushalt verbannt! ich habe so mit zusätzlich 2-3 mal die Woche laufen gute 13 Kilo verloren. Unter dem Strich esse ich jetzt mehr, aber gesünder (184cm bei 82-83 Kilo)

Koche selber frisch. Dauert kaum länger, ist geünder und kostet weniger.

Wenn man sich darauf einlässt ist es so einfach und nicht die Bohne aufwändiger
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Ungelesen 13.09.17, 16:23   #8
Luckfish
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Wenn ich Cola light oder andere süßstoffhaltige Getränke trinke, bekomme ich danach immer Hunger. Das könntest du bei dir mal beobachten..
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Ungelesen 21.09.17, 13:44   #9
deus75
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Also ich hab in 2 Jahren (bis heute) 68 Kilo runter.
Ich esse nicht weniger, sondern anders.

Und.. ja.. Pokemon Go / Ingress hilft ungemein dabei :-)
Man muss nicht in ein Studio oder diese Wunderfoods kaufen. Das ist Quatsch.

Ich hab auch nicht Gramm zählen gemacht. Was bei mir sehr gut funktioniert hat war Proteine. Proteine und nochmal Proteine.

Habe also Dinge wie: Kartoffeln, Nudeln und Reis gegen mehr Hühnchen, Fisch und Fleisch getauscht. Die Zuckerhaltigen Getränke gegen Zero Getränke oder Wasse mit "BOLERO" ersetzt. Und die Süßigkeiten gegen Proteinriegel 35 - 50 % ausm z.b. Rossmann ersetzt.
Dazu regelmäßig Spazieren gegangen (mind. 10.000 Schritte). Am besten täglich.

Und das Ergebnis kann sich sehen lassen. Von 4+XL auf M Tendenz S.

Wichtig hierbei, einseitige Ernährung kann für den ein oder anderen Problematisch sein.
Ich selbst, hab mir alle halbe Jahr das Blut Testen lassen. Sicher ist Sicher :-)

Aber.. das hat bei mir Super funktioniert, nachdem der ganze Weight mist.. bei mir nicht geklappt hat.

OKEY, eine "Jetzt muss was Passieren" Erfahrung ist dabei sicherlich hilfreich. Auch eine 2te Person die mitmacht.
Bei mir war es die Obligatorische "HUCH, SIE PASSEN JA GARNICHT INS MRT, DA MÜSSEN SIE 200 KM IN EINE SPEZIAL KLINIK FAHREN" Erfahrung.

Gruß
DEUS :-)
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Ungelesen 06.10.17, 13:42   #10
sven.O
H4CK3R xD
 
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Wer will findet Wege, wer nicht will, der findet Gründe!

Gruß, sven.O
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Ungelesen 21.10.17, 17:12   #11
PornoPups
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PornoPups putzt sich die Zähne mit Knoblauch. | 1804 Respekt PunktePornoPups putzt sich die Zähne mit Knoblauch. | 1804 Respekt PunktePornoPups putzt sich die Zähne mit Knoblauch. | 1804 Respekt PunktePornoPups putzt sich die Zähne mit Knoblauch. | 1804 Respekt PunktePornoPups putzt sich die Zähne mit Knoblauch. | 1804 Respekt PunktePornoPups putzt sich die Zähne mit Knoblauch. | 1804 Respekt PunktePornoPups putzt sich die Zähne mit Knoblauch. | 1804 Respekt PunktePornoPups putzt sich die Zähne mit Knoblauch. | 1804 Respekt PunktePornoPups putzt sich die Zähne mit Knoblauch. | 1804 Respekt PunktePornoPups putzt sich die Zähne mit Knoblauch. | 1804 Respekt PunktePornoPups putzt sich die Zähne mit Knoblauch. | 1804 Respekt Punkte
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Ohne Ernährungsumstellung oder kalorien zählen gehts doch gar nicht.
Hat eine [ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ]. Oder saft hat doch auch total viel.
Ich habe das auch jahre lang unterschätz und trinke nur noch wasser und pepsi max.
Wenn du dann noch regelmäßig sport machst - nimmst du auch ab.

Es gibt noch eine Hypnose Cd von [ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ]. Vielleicht hilft dass dir zur Unterstützung. Damit habe ich in 2 Monaten 5 kilo abgenommen jedoch vergessen aufzufrischen und durch einmaliges hören. Ich habe die 5 kg komplett ohne bewegung abgenommen. bewegung gehört jedoch dazu.Subliminals sollen auch Helfen.

Oder die Hemi Sync CD [ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ] für den Sport .Dazu noch [ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ]und vielleicht pürzeln die pfunde.Das mit einen augenzwinkern

Geändert von PornoPups (22.10.17 um 08:21 Uhr)
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Ungelesen 03.11.17, 12:04   #12
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Zitat:
Zitat von tueto1 Beitrag anzeigen
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Also ich esse sehr gerne die Shirataki Nudeln, ein richtiger Ersatz für mich für die normale Pasta. Glucomannan/Konjak Wurzel kann das 50-fache seines Gewichts an Wasser binden und bei mir wirken sich die Nudeln auch positiv auf mein Sättigungsgefühl aus.
Es gibt schon viele Beiträge und Studien über die Konjak Wurzel: [ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ]

Die Nudeln stabilisieren den Blutzuckerspiegel und mindern eventuell den Heißhunger, der durch zuckerhaltige Lebensmittel gefördert wird. Was auch bekannt ist, ist das Glucomannan die Ausschüttung des hungerauslösenden Hormons Ghrelin senkt.
DieTin@ ist offline   Mit Zitat antworten
Ungelesen 03.11.17, 17:21   #13
PornoPups
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Gemüse. <Leckeres, fleischloses, unblutiges, lebendiges Gemüse. Mit Vitaminen und Spurenelemente. Salz und Pfeffer und eine chinapfanne draus machen.

Dazu sport und viel sex. hemmungslosen sex. mit vielen Leckereien. Dicken Eiern und dicken eutern. Und sie darf hinter nach kochen und abwaschen und aufröumen.

abnehmen kann so toll sein
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Ungelesen 30.11.17, 12:17   #14
Tampa
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Gesundes Essen und Sport.
Esse kein gegrilltes Fleisch und Würstchen, nur gekochtes, fettarmes Fleisch,
meistens Fisch,viel Gemüse und Obst.
Keine Cola und Pepsi.

Ich laufe 2xWoche 10km(nehme 1kg ab), 1xWoche Halbmarathon(nehme 1,5kg ab),habe immer stables Gewicht und fühle mich sehr wohl.
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Ungelesen 30.11.17, 13:18   #15
acherontia
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Ganz heißer Tip, wollte ich mir schon patentieren lassen: Eßt Zucker bis Ihr Zucker kriegt, dann purzeln die Pfunde ohne das Ihr dafür weiter etwas tun müßt!

Klappt 100%ig, bis zu 20 kg in 4 Wochen sind locker `drin!

Geändert von acherontia (30.11.17 um 13:50 Uhr)
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Ungelesen 01.12.17, 13:02   #16
Outlaw74
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Leg dir einen Hund zu, da musst du raus und dich bewegen, damit habe ich es zumindest geschafft das Gewicht zu stabilisieren. Jetzt gehts daran ein paar kg runter zukriegen, aber das sollte mit Hund auch besser gehen, weil es auch Spass macht.

Natürlich sofern man Hunde mag
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