[John_Red]

Guten Abend ((:

Mich würde es intressieren, was das richtige ist, was man vor dem Besuch beim Fitness Center essen sollte/nicht sollte. Ich esse bevor ich hingehe 2 Eier mit Brot oder ein Müsli mit Joghurt, zu voll gehe ich nie hin also die letzte große Mahlzeit ist immer etwa 1-2 Stunden her.
Was ist das richtige Essen bevor ich Krafttraining mache?


Die zweite Frage wäre; ist es gut für den Muskelaufbau wenn man als Mann viel onaniert? Nicht wegen dem 'Eiweißverlust' sondern eher wegen dem Testosteronspiegel. Steigt dieser an oder sinkt er? Testosteron ist spielt ja eine wichtige Rolle beim Muskelaufbau; behindert das diesen wenn man sich jetzt nach oder vorm Training einen von der Palme wedelt? Wenn ja, dann wäre es ja logisch wenn man enthaltsam bleibt damit das Testosteron 'im Körper bleibt' oder?

Danke für jede hilfreiche Antwort ((: