[don-corleone]

Hallo leute,
ich bin 1.75m groß, 16 Jahre alt und wiege 65kg.
Ich habe bisher 6kg in einem Jahr abgenommen, nun möchte ich weitere 3-4 Kilos abnehmen. Damit ich dann kein Fett mehr habe und wenn mir das gelingt dann möchte ich auf Masse trainieren mit Kohlenhydraten shakes. Wenn ich das jetzt nehme wird mein Fett größer und mein Bauch dicker deswegen erst richtig abnehmen und dann Muskeln aufbauen.

Ich habe mir heute Fatburner gekauft und ab nächster woche fange ich wieder mit dem training an.

Mein Trainingsplan: 5-6 im Fitness Studio (laufen 45min, Fahrrad fahren 30min, Crosser 15min und 300 Situps[verschiedene Übungen] ).

Fatburner habe ich mir heute gekauft.

Ernährungsplan: Wie soll ich mcih den jetzt ernähren ? Esse kaum Fastfood und auch nie Süßigkeiten. Morgens esse ich einen Vollkornbrot mit Saft. Mittags esse ich eine kleine Portion und nach dem training eine große. Nach 18Uhr esse ich gar nichts mehr und trinke pro Tag 2,5-3L Wasser.

Auf was sollte ich noch verzichten ?