[DarkGames_admin]

So Leute Hallo erstamal,


Ich möchte gern ins Fitnessstudio gehn und meinen Körper in Form bringen.
Jetzt wolltet ich wissen wie ich am besten Meine Schultern, Arme,Brust und Bauch trainieren kann. Hab davon kein Plan. Und wie der Ernährungsplan aussehen soll auch nicht (Leider)

Zu meiner Person:
Ich bin jetzt 16 vor ner woche geworden.
Ich bin 1,96m groß und wiege 112kg.

Ich habe zu hause eine Langhantel und eine kurzhantel und Gewichte von 28kg.

Also für jede Hilfe bin ich SEHR Dankbar und für jeden Ernährungsplan auch.

M.f.G. Alex