[Eleven13]

Hallo leute,

Da ich leider für meine Körpergröße zu dünn bin, würde ich gerne mit Muskeltraining anfangen und mein Körpergewicht zu erhöhen.

Ich würde gerne Krafttraining zu Hause machen, besitze Kurzhanteln.
Zum aufwärmen hab ich gedacht ist Seilspringen ganz gut; nur leider habe ich keine ahnung wie ich alle Muskeln am Körper richtig und sinvoll trainieren kann.

Welche Übungen? Wie viele Wiederholungen?

Wie oft Training die Woche? Wie lang das Training?

Ich hoffe ihr könnt mir helfen, bitte nur seriöse und konstruktive Beiträge

Danke im Voraus!