[LucyNyuu]

Zitat von germgerm

Eiweiss ist gesund, Fett nicht.

pflanzliches eiweiss ist besser als tierisches
gutes (pflanzliches) fett (wie mehrfachgesättigte fettsäuren öle -> oliven, nuss,kürbiskern) ist in maßen eher gesund

möglichst schnell und relativ gesund ist TK gemüse (natur)
oft sind mehr vitamine dort enthalten, als in "frischem" gemüse aus dem supermarkt
dazu gehen eigentlich immer nuideln, reis und kartoffen (zur not auch püree aus der tüte)

kann sonst noch gefülltes, warmes fladenbrot empfehlen.
tasche machen wie bei nem döner
füllung nach wahl, zb tomate-mozzarella, grünes pesto...
oder was dir eben sonst so schmeckt (frisches gemüse wie champignons und gouda ist auch lecker
oder ala pizza: tomatenmark, paprika in dünnen streifen, mais, käse)
dann noch kurz in den ofen, bis da brot kross nach geschmack ist und der käse etwas zerlaufen

oder "kinderessen": kartoffeln, spinat udn spiegelei ^__^ (ist auf jeden fall günstig)