boah leute closed das topic
trainier einfach mal jeden tag wird sich erfolg einstellen
Übertraining ist nur ein "Mythos" sage ich weil das sich nur einstellt wenn man sich kacke ernährt und nicht genug schläft
so fertig aus
man sagt eig immer 9-12 hpyertophie und dann 9-12 maximalkraft so fertig
Baum-Darstellung