Hallo,
ich möchte abnehmen, worauf sollte ich beim abnehmen achten? Habe mich schon ein wenig im Internet informiert, die Punkte die ich weiß:
- 500-800 Kalorien weniger pro Tag
- 3 -4 die Woche Sport machen (Fitness: Joggen, Crosser etc.)
- weniger Fett und mehr Eiweiss
- viel Wasser trinken
- auf Fast-Food verzichten (kein Problem)
Habe ich irgend einen wichtigen Punkt vergessen?
Zu mir erstmal:
Ich bin 1.70m groß, wiege 72kg, 17 Jahre alt
Nach dem [
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Ich möchte bis zum 04.03.2012 5kg abnehmen, es sind 6 Wochen bis dahin..
Kalorienverbrauch:
Ich weiß nicht wie viel Kalorien ich am Tag verbrauche? Kennt ihr eine Seite die es ausrechnet?
Kohlenhydrate:
Wie viele KH sollte ich pro Tag zu mir nehmen?
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