[Abmad]

Heyy Leute,

Ich wollte euch mal fragen ob mir jemand netterweise einen Fitnessplan / Trainingsplan zusammenstellen könnte.

Ich würde gerne etwas abnehmen (also meinen Körperfettanteil reduzieren), außerdem will ich Muskelmasse aufbauen, also jetzt nicht um ein Markus Rühl zu werden sondern eher so was wie ein MensHealth Modell.
Ich bin 15 Jahre alt ca 1.70m groß und wiege 70kg.

Ich habe 2 Kurzhantelstangen und eine SZ-Hantelstange und 60 kg Gewichte zur Verfügung.

Ich wäre sehr froh wenn ich ein paar Trainings und Fitness Tipps geben könntet.

Danke im Voraus.