hey wollte mal von euch hören was ihr mir als hardgainer vorschlagt um effektiver masse im fitnesstudio aufzubauen.
habe schonmal ein bisschen was rausgesucht
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-vlt. ein weightgainer (könnt ihr einen empfehlen, der für einen schüler bezahlbar ist?)
-andere geniale ernährungstipps? oder ein einfach zu machener shake der gut schmeckt und was bringt->rezept?^^
danke schonmal
achja, hatte nich vor meine ernährung riesig umzustellen, da ich mit dem essen von mutti ganz zu frieden bin
beste zusatzernährung für hardgainer
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