Ich bin nicht blöd, ich weiß das Klimmzüge meinen Rücken und meine
Schulter trainiert, hab doch geschrieben das meine Schulter gewachsen ist.
Liegestütze ganz eng am Körper, trainieren nur den Trizeps und ein wenig den Rücken.
Genau wie weit auseinander nur die Brust und ein wenig die Oberarme trainieren.
Wenn du keine Ahnung hast, mach keinen auf Klugsch....
Ich weiß was mir wehtut wenn ich nächsten Tag aufwache.
Und die letzte Übung ist eine Schulter und Nackenübung.
Zitat:
Nackendrücken
Auf einer Bank sitzend Hantelstange so fassen, dass im abgelassenen Zustand zwischen Stange und Oberarm ein 90 Grad Winkel entsteht.
Nicht zuviel Gewicht wählen.
Übungsausführung sollte langsam ab und langsam bis zum fast durchgestreckten Arm sein.
|
Baum-Darstellung