Ich hoffe für dich das du nicht so ein halbschwuler Styler werden willst der XXL trägt aber 60kg bei 175cm wiegt. Was ein echter Mann ist der wiegt mindestens 80kg. Da gibt es kein Pardon.
Und das Gewicht wird natürlich in wohldefinierte Muskelmasse umgesetzt. Also geh mal ordentlich zu Mittagessen und mach täglich 200 Liegestütze. 50 nach dem Aufstehen, 100 vor dem Mittagessen 50 vor dem Einschlafen.
Mehr muss es gar nicht sein.
Baum-Darstellung