[Swisswolf]

Meine Sommerferien enden wächste Woche, und ich habe in den letzten 5 Wochen mein Schlafverhalten so umgedreht, dass ich um 5:00 ins Bett gehe und um 17:00 aufstehe.
Seit 1 Woche versuche ich das zu ändern, ich schaffs aber nicht. Mittlerwile schlafe ich einfach irgendwann. Bitte helft mir!

[erdna666]

ungut

also ich kenn das auch und ich habs immer so gelöst das ich eine nacht durchgemacht hab dann abend gegen 22 uhr pennen. dann steht man normalerweise gegen 10 uhr morgens auf und dann musste den abend wieder um 22 uhr ins bett

so klappte das immer relativ gut bei mir

lg erdna

[rinserofwinds]

Leg dir nen Zeitfenster von x Stunden fest.
x ist deine normale Schlafzeit minus 2 Stunden.

Also wenn du normalerweise schläfst 7 Stunden, dann legst du dir ein Zeitfenster von 5 Stunden fest.
Zum Beispiel 0:00 bis 05:00.

Nun wirst du die komplette nächste Woche nurnoch innerhalb dieses Zeitfensters schlafen dürfen (ist natürlich deine Willenskraft gefragt).
Danach ist dein Schlafrythmus wieder normal.
Ist echt hart, aber funktioniert 100%.

Hintergrund ist, dass dein Körper sich den Schlaf irgendwann holt, da kannste garnix gegen machen.
Dadurch, dass du weniger als normal in der Woche schläfst, bist du die ganze Zeit hundemüde und zu nichts zu gebrauchen und dein Körper stürzt sich nach ein paar Tagen auf die wenigen Stunden in denen du nach deinem Plan schlafen darfst.


machs gut, der Rinser

[stalker32]

ich bin mit durchmachen immer ganz gut gefahren. bleib so lange wach wie du kannst (nachmittag!) und schlaf dann richtig aus. wenn du erst 22:00 oder später aufstehst machste das ganze nochmal und bist wieder im normalen rhythmus.
was deine eltern dann dazu sagen werden muss mich ja nicht interessieren

[thecrack]

das kenn ich gut^^ mach einfach durch, geh in die schule und bleib dann nach der schule bis 20 uhr oda so wach dann stehst du am nächsten tag um ca. 5 uhr auf

[erdna666]

Zitat von thecrack

das kenn ich gut^^ mach einfach durch, geh in die schule und bleib dann nach der schule bis 20 uhr oda so wach dann stehst du am nächsten tag um ca. 5 uhr auf

schlechte idee das inner schulzeit zu machen, weil schule langweilig is und da is die gefahr hoch einzupennen.
ich würds so machen wie ich es geschrieben hab. in der ferienzeit eine nacht durchmachen und dann versuchen bis abends wachzubleiben und dann pennste bis mittags des nächsten tages und dann isses wichtig wieder gegen abends ins bett zu gehen

[Prince]

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[Swisswolf]

Ich habe schon so viele Nächte durchgemacht, ich falle irgendwie immer wieder in diesen dämlichen Rytmus. Ich werde das heute durchziehen komme was wolle!

@erdna666: Hab das schonmal in der Schulzeit getan. Und ja ich bin in der 3 Stunde eingepennt. Hat zum Glück Niemand bemerkt. (Denke ich jedenfalls).

Danke für die nützlichen Tipps! Ich werde Morgen schreiben obs geklappt hat.

[Rattlehead]

Ich habe das selbe Problem, wenn ich nur einmal länger als eine Woche frei hatte! Früher habe ich dann einfach die Nacht durchgemacht, bin zur Schule gegangen und habe dann von Mittags bis Abends gepennt. Konnte die darauffolgende Nacht dann wieder nicht schlafen xD und das ging dann immer so ne Woche in diesem Rythmus und dann gings aufeinmal wieder.

[Shuyin]

lol.. ich schlafe in letzer zeit nur noch um 7 uhr ein und wach um 14 uhr auf^^

[Just blAzE.]

Ich mach so. Ich mach einen Tag durch,bis sagen wir mal 22Uhr. Danach schlafe ich,und stehe so um 7Uhr frühs auf,ist doch easy oder nicht?

[- xXx -]

Von Schlaftabletten kann ich nur abraten fang mit so einem scheiß erst garnicht an , hinterher kannst du nicht mehr ohne einschlafen

Mach einfach jeden Tag eine Stunde länger durch und dann geht das schon bis die Uhrzeit wieder passt

[ress]

Zitat von m3Zz

Bullshit hoch 10. Kein Mensch redet von "anfangen" oder "hinterher kannst du nicht mehr ohne". Glaube aus meiner Beschreibung geht klar hervor, dass es eine einmalige Sache ist.

Bei dir. Ausserdem, warum muss man fuer jeden mist auf Tableten, Medikamente und sosntigen Kram zurueckgreifen? Schafft man es heutzutage nicht mehr ohne?^^

[SativaTheO]

Baldrian Tropfen besorgen.. denn 2-3 tropfen vorm schlafen gehen dann schläfste

[jochen-f]

Also Medikamente und so ein Firlefanz sind nicht die richtige Lösung. Ich gebe dir jetzt einen einfachen Tipp mit dem du garantierst wunderbar einschläfst, wann du es willst. Doch dazu brauchst du einige Utensilien die jeder in seinem Haushalt hat. Du benötigst:

-1 kg Butter (ersatzweise Margarine)
-einen halben Meter Fischhaltefolie
-einen Esslöffel Tabasco
-eine Wärmflasche
-0,7 Liter Doppelkorn
-eine Spachtelspitze Rohrfrei.

Als erstes nimmst du die Butter und lässt sie in der Mikrowelle leicht an schmelzen. Dann nimmst du die halbflüssige Butter und streichst diese ca. in einem 15cm Radius um deinen Bauchnabel. Die restliche Butter streichst du in den Bereich zwischen Skrotum und Rektum (bei Bedarf auch die Sacknaht mit einbeziehen). Jetzt gibst du den Esslöffel Tabasco in deinen Bauchnabel und vermängst ihn mit dem Rohrfrei. Wenn es anfängt zu dampfen wird es Zeit die Frischhaltefolie um deinen Bauch zu wickeln. Die Wärmflasche wird jetzt über deinen Penis gestülpt, so das dein Penis einwenig abgeschnürt wird. Anschließend trinkst du die 0,7 Liter Doppelkorn mit einem Schluck und du schläfst wie ein Baby.
Böse Zungen behaupten, dass dieses Rezept auch nur auf das exen von 0,7 Liter Doppelkorn zu reduzieren ist, aber das ist totaler Humbug.

[Firefox64]

Zitat von jochen-f

Also Medikamente und so ein Firlefanz sind nicht die richtige Lösung. Ich gebe dir jetzt einen einfachen Tipp mit dem du garantierst wunderbar einschläfst, wann du es willst. Doch dazu brauchst du einige Utensilien die jeder in seinem Haushalt hat. Du benötigst:

-1 kg Butter (ersatzweise Margarine)
-einen halben Meter Fischhaltefolie
-einen Esslöffel Tabasco
-eine Wärmflasche
-0,7 Liter Doppelkorn
-eine Spachtelspitze Rohrfrei.

Als erstes nimmst du die Butter und lässt sie in der Mikrowelle leicht an schmelzen. Dann nimmst du die halbflüssige Butter und streichst diese ca. in einem 15cm Radius um deinen Bauchnabel. Die restliche Butter streichst du in den Bereich zwischen Skrotum und Rektum (bei Bedarf auch die Sacknaht mit einbeziehen). Jetzt gibst du den Esslöffel Tabasco in deinen Bauchnabel und vermängst ihn mit dem Rohrfrei. Wenn es anfängt zu dampfen wird es Zeit die Frischhaltefolie um deinen Bauch zu wickeln. Die Wärmflasche wird jetzt über deinen Penis gestülpt, so das dein Penis einwenig abgeschnürt wird. Anschließend trinkst du die 0,7 Liter Doppelkorn mit einem Schluck und du schläfst wie ein Baby.
Böse Zungen behaupten, dass dieses Rezept auch nur auf das exen von 0,7 Liter Doppelkorn zu reduzieren ist, aber das ist totaler Humbug.

made my day!

_______


Ich kann dir nur einen Tipp geben:
Lesen!
Such dir nen gutes Buch (wehe du sagst jetzt ich lese nicht gern... es gibt für jeden das richtige Buch und wenn du WarCraft ließt [übrings sehr zu empfehlen ])...
Dabei kann man wunderbar abschalten und man bekommt den kopf frei!
Außerdem: Lesen bildet und kann nie schaden...

[3D Freak]

Sport Leute Sport, dein Körper ist sehr wahrscheinlich nicht richtig ausgepowert, einfach ne runde joggen gehen (Vor allem auch gesund) dann wirst du schon richtig schlafen können.

[Shuyin]

Zitat von 3D Freak

Sport Leute Sport, dein Körper ist sehr wahrscheinlich nicht richtig ausgepowert, einfach ne runde joggen gehen (Vor allem auch gesund) dann wirst du schon richtig schlafen können.

nicht ganz richtig! wenn man sport macht wird man nicht müde sondern eher aktiver. erst nach 4 stunden merkt man, dass man ausgepowert ist. also sollte man 4 stunden vorm schlafen gehen sport machen.

[3D Freak]

Zitat von Shuyin

nicht ganz richtig! wenn man sport macht wird man nicht müde sondern eher aktiver. erst nach 4 stunden merkt man, dass man ausgepowert ist. also sollte man 4 stunden vorm schlafen gehen sport machen.

Das hast schon recht, man sollte nicht paar Minuten vor schlafen gehen Sport machen, dadurch wird man kurzzeitig auch wieder munter, da hast schon recht, durch dem Sport bekommst aber auch wieder das Gleichgewicht im griff. Ich z.B bin nen Sport Freak mehr oder weniger, verbringe sehr viel zeit im Fitnessstudio/joggen/Kampfsport und und und, wenn ich nachhause komme bin ich auch erstmal hellwach, aber danach wird man doch schon recht müde/K.O und man pennt auch besser ein.

[Shuyin]

Zitat von 3D Freak

Das hast schon recht, man sollte nicht paar Minuten vor schlafen gehen Sport machen, dadurch wird man kurzzeitig auch wieder munter, da hast schon recht, durch dem Sport bekommst aber auch wieder das Gleichgewicht im griff. Ich z.B bin nen Sport Freak mehr oder weniger, verbringe sehr viel zeit im Fitnessstudio/joggen/Kampfsport und und und, wenn ich nachhause komme bin ich auch erstmal hellwach, aber danach wird man doch schon recht müde/K.O und man pennt auch besser ein.

ist bei mir genauso^^ ich mache auch 6 tage die woche sport (fitnessstudio und capoeira) jetzt zum beispiel geh ich ins fitnessstudio! cya =)

[3D Freak]

Zitat von Shuyin

ist bei mir genauso^^ ich mache auch 6 tage die woche sport (fitnessstudio und capoeira) jetzt zum beispiel geh ich ins fitnessstudio! cya =)

Nein jung mach keine scherze du machst capoeira, wie geil ist das den ich habe das auch ne zeit gemacht, und von capoeira rüber zu XMA, Abgesehen davon auch noch anderen Kampfsport XMA ist ja kein wirklicher Kampfsport. Man trifft nicht oft jemanden der capoeira macht/gemacht hat.Die meisten wissen ja nicht mal was capoeira ist.

[amadis]

gleiche proplem immer wenn ich urlaub/ferien hab -.-

[c_town]

ich empfehle dir Neurexan. die sind auf natur basis. also keine chemie. kannst du so in der apotheke kaufen. schluckst eine um sechs uhr abends und dann 2St. gegen 10, 11 uhr (wenn du schlafen gehst).
hatte zwischendurch heftige schlafprobleme als ich meine prüfungen hatte. von den tabletten, da bio, bist du morgens nicht durcheinander usw.

baldrian hat mir null geholfen !!!

oder du rauchst dir einen. das hilft bestens beim einschlafen.(sorry wenn das hier nicht rein darf)

[DoLLah]

Das was du hast würd ich persönlich nicht mal als Schlafproblem bezeichnen, das hast so gut wie jeder wenn er mal länger frei hat.

Wie andere schon sagten nimm dir einen Tag in den Ferien wo du komplett durchmachst leg dich nach der durchgemachten Zeit um 22uhr ins bett stell dir nen wecker auf 6uhr und leg dich dann wieder um 22uhr ins bett und schon is dein Rhytmus wieder drinne.

[Eck0]

geh doch einfach um 10e pennen wo is dein problem?

[xdtmx2]

Gleiches Problem 14 Jahre und noch 2 Wochen ferien ich hab in den Ferien schon 2 mal den Rythmus gefunden und bin 2 mal wieder Eausgefallen wills nächstes Wochenende kurz vor Schulbeginn nochmal anwenden also ich mache immer durch ich weiß standard aber ich hab kein problem damit ich schaffs immer ohne müde zu werden ich geh Schwimmen treff mich mit freunden oder sonst was das lenkt einen ab und man wird nich Müde loegt vielleicht daran das ich es kann weil ich mal mit 9 'Jahren 2 Tage durch vorm PC gehockt hab aber Probiers mal mit Schwimmen rausgehen oder so hilftr bestimmt

[stalker32]

Zitat von Eck0

geh doch einfach um 10e pennen wo is dein problem?

das möcht ich sehen, dass du im 10 schlafen kannst, wenn du um 17 uhr aufgestanden bist

[Zeodos]

öhm.. wie wäre es, wenn du dir einfach den wecker auf 8 uhr stellst... auch wenn du um 5 ins bett gegangen bist...
dann siehst du zu, dass du bis 10 wachbleibst (auch kein mittagsschlaf)...

dann kannst du um 10 schlafen gehen.. sieh aber zu, dass du den wecker wieder auf 8 gestellt hast

[Swisswolf]

Ok ich habs glaube ich hinbekommen. Hab gestern durchgemacht und gieng um 23:00 pennen. Hab meine in der Schulzeit üblichen 8 Stunden gepennt und werde es heute genauso machen.

Danke vielmals dass so viele geantwortet haben (hätt ich nicht gedacht)

[Swisswolf]

Na toll, heute um 7:15 Uhr muss ich im Zug sein. Und um 9:00 Uhr muss ich in Zürich meine Ausbildung zum Informatiker anfangen, und ich habe vor lauter Aufregung erst 30 min geschlafen.

[R4id3n]

servus kumpel.. mir gehts nicht anderst aber ich habs gelernt durchzustehen.heute bzw gestern bin ich um 24uhr ins bett.. habe davor bis 17uhr geschlafen. bin dann um halb 3 aufgewacht und versucht weiter zu schlafen .. hat nich geklappt.. bin dann an pc und habn film geschaut.. gesurft.. youtube.. zocken... is echt ätzend. heut muss ich um 12 mich mit jemand treffen ich bereue jetz schon wie müde ich wieder sein werde... versuch mal einfach die nacht und den tag durchzumachen... hehe is hart aber funktioniert in dem sinne guten morgen ich versuch jetzt zu pennen...

[Swisswolf]

Habs mit Redbull und ausdauer geschaft. Bin in Allgemeinbildung 2-3 mal kurz eingeppent aber sonst giengs gut.

Nochmals Danke für eure Tipps

[fe5t66e]

was mir immer geholfen hat ist so ein tee.. von teekanne oder so träum schön
musste zwar 3-4 tassen von trinken aber danach war ich echt müde und hab dann auch durchgeschlafen

[Swisswolf]

So ich glaube dieser Thread hat sich erledigt. Danke für eure mühe!

mfG Swisswolf